骨质疏松患者应该多吃富含钙的食物、钙是构成人体骨骼的“混凝土”，补钙有助于增加骨密度，预防骨质疏松。常见的富含钙的食物包括：奶及奶制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

今天我们就来讲一讲牛奶的选着，建议骨质疏松的患者每天喝500毫升的牛奶，买牛奶的时候除了鲜牛奶，现在市面上有各种乳味饮料，与纯牛奶相比，或多或少在营养上都有所缺失，不仅补钙效果差，有些甚至没有补钙的效果。这些牛奶不建议喝！

牛奶本身就含有丰富的有机钙，高钙牛奶是在牛奶里添加了钙，其实这完全是多此一举的做法。牛奶中还有的钙和人体能够吸收的钙完全是两回事，牛奶中的钙可以被人体完全吸收60%，而再往其中添加钙，人体也吸收不了完全是浪费，这只是商家进行营销的一种方式，不建议购买。

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料是一种以牛奶为原料，往里面加入水、甜味剂、酸味剂等物质调制而成的饮品。虽然味道甜美可口，但其中的乳含量极其有限，还由于加入了大量的糖分，饮用后不但无法获得牛奶应有的营养反而会出现长胖的问题，所以骨质疏松的患者不建议喝。

早餐奶

从配料表中可以看出，早餐奶一般都是由鲜牛奶、白砂糖、麦芽粉、果蔬纤维等制成，因加了糖及麦片等，味道香甜，但同时也把牛奶稀释了，钙的含量有所降低。就钙含量而言，早餐奶的营养比纯牛奶要差一点。所以骨质疏松的患者不建议喝。

一般来说还是建议大家买普通的纯牛奶和一些鲜奶就可以。