给减脂期的陈先生准备的饱腹感强的小零食 欧福蛋白液0脂肪0胆固醇，蛋白质含量丰富，是减脂小伙伴们的好选择哦 果干和坚果的总量大家根据自身需要来，我放的不多，我的香蕉不是特别甜，所以我加了20克零卡糖

By 泣哥儿 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 即熟燕麦片 220克
• 欧福蛋白液 50克
• 中等大小香蕉 3根
• 核桃 30克
• 三色葡萄干 20克
• 零卡糖 20克

做法步骤

1、香蕉去皮放入盆里，尽量用外皮有黑点的比较香甜

2、用叉子压成泥后，我加了20克零卡糖搅拌均匀

3、加入欧福蛋白液搅拌均匀

4、加入即食燕麦片用刮刀翻拌至无干片

5、加入核桃仁

6、加入三色葡萄干混合均匀

7、烤盘上铺油布或者油纸，倒入混合好的燕麦团

8、戴上一次性手套借助刮刀把燕麦团压成薄饼状，压的越薄成品才会脆哦

9、放入烤箱中层180度烤20分钟定型后，取出趁热改刀成条，再根据软硬度放入烤箱烤10分钟左右

10、出炉

11、放凉后就变脆了，一定要擀的薄一些

12、密封保存

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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