甘油三酯高这三种食物千万别碰
如果你甘油三酯高,这三种食物千万别碰。
大家好,我是崔医生。当查体化验单上出现了甘油三酯偏高,这个时候一定要严格控制饮食,尤其是以下三种食物可千万别碰了。
·第一、要控制油脂。炒菜的时候别放过多的油,饮食尽量清淡,少吃肥肉,多吃点低脂的食物。
·第二、要控制反式脂肪酸的摄入。都知道脂肪酸对人体有害,甘油三酯的升高和它的摄入量有很大关系,容易引起血液粘稠、血管堵塞。反式脂肪酸较高的食物有什么?我来告诉你,像膨化食品、油炸食品、蛋糕点心这一类的食物,反式脂肪酸的含量是比较高的。

·第三、要控制主食的摄入量。导致甘油三酯升高的罪魁祸首主要是米面类的精细粮,因此这些食物要尽量少吃,可以混杂有粗粮或者替换成南瓜、土豆、红薯、燕麦、玉米等粗纤维的粮食。

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