大家好，我是中医教授何学红。我们都知道，常吃零食对身体不好，比如可乐、爆米花、薯片、辣条、肉干......可是，除了正餐之外，有时，嘴巴难免会感到“寂寞难耐”，想吃点零食。

今天给大家介绍一些解馋又对肾好，各类肾病患者都适合吃的零食吧！

第一款：蓝莓

蓝莓或者桑葚均属于浆果类水果，其中富含多酚类营养物质，适量补充有助于改善肠道菌群失调，保护肠道健康，进而可以帮助减轻肾友体内毒素水平，此外适量补充富含多酚物质等水果还有助于降血压，对肾友好处多多。

同时桑葚和蓝莓中的钾含量也很低，桑葚含钾32mg/100g；蓝莓含钾80mg/100g，即使是肾衰竭和透析需要限钾的肾友，将其当作零食、加餐，也可放心吃。

蓝莓和桑葚的值均小于10，对血糖影响不大，合并糖尿病的肾友也可作为零食放心适量吃。

第二款：黄瓜

黄瓜味道清新，且含水量充足（90%以上），可以帮助我们补充夏季流失的水分，降温防暑。

同时黄瓜中的蛋白质、钾、磷含量均很低，是适合所有肾友的一种蔬菜，作为零食加餐也是非常健康的选择。

第三款：燕麦

燕麦作为一种全谷物，富含膳食纤维、矿物质以及不同酚类化合物等营养物质。

除此以外，燕麦中还富含燕麦β-葡聚糖，具有降血脂、控血糖的作用，好处多多。

推荐肾友可以购买有小份包装的原味纯燕麦片，一小袋燕麦片（25g）中所含钾89mg，含磷85.5mg，钾、磷含量不高，肾衰竭透析的肾友也可以放心吃。

吃法：可以用热牛奶或者热水泡，健康又快捷。

第四款：酸奶

酸奶中富含优质蛋白质，是一种易吸收、营养价值高、适合肾友的健康零食。

同时酸奶中还会含有些益生菌（自制酸奶益生菌保留更佳），适量补充也有益肠道健康。

此外酸奶中的乳糖含量低，喝牛奶拉肚子的肾友就非常适合喝酸奶。

今天的内容就和大家分享到这里，欢迎大家留言或者评论！

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