三伏天吃什么祛湿气最好你知道吗？有粉丝私信老黑三伏天比之前更闷热潮湿，不知道吃什么能让身体舒服点

所以今天，老黑就来给大家讲讲三伏天祛湿气适合吃什么食物

1、燕麦

大家都知道燕麦是一种富含纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，很多人都吃燕麦来助消化或者减肥，但很少有人将燕麦跟祛湿气联系在一起，事实是燕麦本身没有祛湿气的作用，但是它能有助于祛湿气，促进肠胃通便能够排毒，也能让更多的水分随着粪便排出体外，所以大家每天早上可以泡一杯燕麦吃吃

2、薏仁

这是祛湿气食物里的老角色了，也是最多人知道能祛湿气的食物，薏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，但能起到祛湿作用的是因为它能促进身体内的新陈代谢和血液循环，所以能够帮助人体排尿消肿，经常吃对肠胃也有好处，所以平时大家在家可以用薏仁煮煮粥，夏天放凉了也是可以吃的

3、红豆

红豆是经常跟薏仁放在一起食用的食物，可以一起煮红豆薏仁粥，因为红豆中也富含蛋白质、维生素E等各种营养物质，经常吃对人体是有益处的，而红豆能祛湿气是因为它能促进人体水分循环，既能祛湿气，在三伏天的时候吃也能让你的脸不那么油腻，而且红豆味道还十分甜美，经常吃也不会吃腻的

那么除了这些，还有哪些适合三伏天吃的食物呢？

4、绿豆

绿豆可是夏天的宝藏食物，绿豆沙、绿豆冰、绿豆饼等，这些绿豆制成的食物男女老少都爱吃，而且咱们国家除了自己种植绿豆以外，每年都会进口1亿吨绿豆给老百姓食用，可见绿豆有多受欢迎，很多人都知道夏天吃绿豆主要是为了能够解暑降温、清热解毒的

绿豆本身并没有什么特别厉害的祛湿作用，但是绿豆有利水的作用，能帮助你排出身体内的水分，自然也能祛除一些湿气，但是因为绿豆是凉性的食物，吃多了也会损害肠胃，所以即使夏天大家也要适量吃，三到四天吃一次绿豆是最好的

5、白扁豆

可能很多人都不知道白扁豆是什么，其实就是八宝粥里白又长的那个豆子，白扁豆中富含蛋白质、维生素、矿物质等，在夏天吃有消暑的作用，也能够祛除湿气，而且白扁豆的味道带着一股淡淡的甜味，煮粥来吃最适合不过了

6、生姜

生姜虽然不是用来做主食也不是用来但做一道菜的蔬菜，但却是炒菜的时候必不可少的一种配料，虽然味道比较辛辣，但其实生姜是一种温性的蔬菜，富含蛋白质、钙、铁等多种营养物质，很多人都知道天气凉**冒着凉的时候喝一杯生姜泡水能够祛除身体里的寒气，但是天热的时候其实也适合喝生姜泡水，能够祛除身体里的湿气，但切记一定适量喝，一周喝一两次就行了，喝多了反而会上火甚至还会损害肠胃

但三伏天祛湿气的食物可不止这些

7、苦瓜

你绝对不知道苦瓜还有一个名字叫做“君子菜”，这个名字是因为苦瓜的苦味不管跟什么菜一起炒都不会导致其他食物变苦，古人觉得这样就像是不与他人同流合污的君子，所以叫它“君子菜”，在很多地方也有人把苦瓜叫做“癞瓜”、“锦荔枝”等等，苦瓜除了能给人体补充维生素等营养物质以外，清热祛湿的效果也能不错，而且夏天吃一吃这种苦味菜还能开胃

8、芹菜

芹菜最被大家熟知的作用就是富含纤维素能帮助肠胃蠕动，所以有助消化的效果，但除了纤维素以外，芹菜里还含有大量的维生素B2、胡萝卜素等，这些营养成分能够帮助你的身体清热解毒、祛湿利尿，这样你身体里的湿气就会跟着排便一起排出体外，但如果是肠胃不好的朋友吃芹菜一定要适量

9、冬瓜

冬瓜也是非常适合夏天吃的一种蔬菜 ，冬瓜炒的好甚至能让你有一种吃红烧肉的感觉，吃过冬瓜的人都知道冬瓜中富含大量的水分，夏天吃冬瓜能够清热解暑，也能消除你的浮肿，在三伏天这种又燥热又潮湿的天气吃是最适合不过的

10、荷叶

相信很多人都不知道荷叶还能够吃，大家只吃过莲藕、莲子等，其实荷叶中富含大量纤维等，吃了不仅能够促进肠胃蠕动，还能够清热化湿，大家感兴趣可以买点荷叶回家跟鸡蛋一起炒着吃，荷叶的清香绝对让你食欲大开，不知道炒菜的也可以买荷叶回家泡水喝，一样有祛湿气的效果

我是老黑，你不知道的小知识都由我来告诉你，欢迎评论私信轰炸，咱们下期再见~