随着年龄的增长，我们身体的各项机能都开始呈现下坡的趋势，而肾脏便是其中之一！

中医常说：肾乃先天之本，一个人肾脏的好坏会直接影响到身体的健康与长寿，因此，对于我们每个人来说，拥有一个健康而又强壮的肾脏尤为重要。

肾不好的人，一般都有这4个表现，希望你一个都不占：

尿量异常：肾脏是排除体内废物和多余液体的主要器官，当肾脏功能受损时，尿量可能会发生变化。有些人可能会尿量减少，尿色较深，甚至出现尿频、夜尿增多的情况。另一些人可能会出现尿量增多、尿液稀释的症状。

水肿：肾脏不好的人可能会出现水肿，尤其是在脚踝、腿部和眼睑周围。水肿是由于肾脏无法有效排除体内多余的液体和废物，导致体内水分潴留所引起的。

高血压：肾脏在维持血压平衡方面起着重要作用。当肾脏功能受损时，可能导致血压升高。因此，肾不好的人常常伴有高血压的症状，如头痛、头晕、视力模糊等。

贫血：肾脏参与红细胞生成的调节，如果肾脏出现问题，可能会导致贫血。贫血的表现包括疲劳、乏力、心悸、头晕等。

夏季补肾正当时，常吃5种锌食物，给肾脏添把柴火！

帝杞散——肾脏的“加油站”

这是由著名医学家李东垣留下的“补阳方”， 这张方子主要是由人参，牡蛎，杜仲雄花，覆盆子，黄精等多味药材巧妙组成。

优点：每天一杯（10克）用温水送服，连服一周，能够有效治疗南溪因肾虚引起的诸多症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软、痿、泄等症。被誉为肾脏的保护伞。

海鲜——天然“锌王”

海鲜是另一个富含锌的食物类别。蚝、虾、蟹等海鲜都是良好的锌来源。海鲜不仅提供了高质量的蛋白质，还富含其他重要的营养素，如Omega-3脂肪酸，对肾脏的健康也有益处。

豆类和坚果——天然“肾之果”

豆类和坚果也是富含锌的食物。例如，扁豆、黑豆、花生和核桃等，它们提供了丰富的蛋白质和锌。将这些食物作为零食或加入到蔬菜沙拉中，能够增加锌的摄入量，有助于维持肾脏的正常功能。

蛋类

蛋类也是良好的锌来源之一。蛋黄中富含丰富的营养素，包括锌。每天适量摄入鸡蛋可以提供所需的锌元素，促进肾脏的健康。

全谷类食物

全谷类食物，如糙米、燕麦和全麦面包，也含有一定量的锌。它们富含纤维、维生素和矿物质，对肾脏健康有综合性的益处。