#随手记录秋日生活##燕麦银耳莲子羹# #莲子陈皮红豆粥#
推荐几款秋分养生食谱：
[一R]核桃燕麦豆浆：干黄豆60g，提前泡好，燕麦、核桃仁各50g，加水1000g,2大勺白糖混合一起，打好的豆浆连渣食用，营养更全面。
[二R]鸡汁蒸白萝卜：白萝卜200g，切薄片置入盘中，浇上10g鸡汁调料，蒸好撒上葱花即可。
[三R]莲藕炖鸭：老鸭1只，洗净切块，莲藕250g，去皮切滚刀块，加入生姜、料酒、小葱、食盐炖即可。