燕麦

无油无糖的香蕉坚果燕麦饼，自制减脂小零食 2021-10-16 09:17 · 豆果美食 燕麦是我家常备的食物，泡牛奶酸奶拌沙拉是我最经常的吃法。但是今天要分享一款用燕麦片做的非常好吃的低卡燕麦小零食，做法超简单，不含油、糖和面粉，健康又饱腹。当早餐加餐都不错！ By 马琳malin 【豆果美食官方认证达人】 用料 即食燕麦片 150克 香蕉 1根半 混合坚果 2小包 颗粒花生酱 2大勺 可可粉

坚持吃45天燕麦，身体会发生什么变化?吃错了会升高血糖吗? 首发 2023-12-18 17:33 · 糖尿病足病医生梁医生 老乔确诊高血糖已经好多年了，为了控制病情，平日里但凡是吃的，都谨慎对待，绝不马虎。而且随着年龄的增加，老乔也开始把精米精面替换成粗粮，方便控制血糖。正巧朋友送了他一些燕麦，老乔就开始用燕麦当主食。 但没想到吃了一周，血糖峰值增高，逐渐开始失衡 。吓得他赶紧停了燕麦

“轻食”新宠燕麦片，如何吃出健康 2023-02-20 09:34 · 光明网 燕麦片是公认的健康食品，作为一种低糖、低脂、高纤维的全谷物，近年来已成为备受关注的轻食界“新宠”。面对货架上琳琅满目的燕麦片产品，您知道该如何挑选，食用上又该注意些什么吗？四川省市场监管局邀请食品安全专家为您解密。 解析：美味燕麦片有几多 不少消费者认为燕麦片就是麦片，其实两者并不能划等号

燕麦粒、燕麦米、燕麦片：它们到底啥不同？哪个更适合我？ 首发 2024-07-27 13:22 · 养生从心开始 嘿，朋友们，说到健康饮食，燕麦可是个明星食材！不过，当你走进超市，看到燕麦粒、燕麦米、燕麦片这些“燕麦家族”的成员时，是不是有点儿懵？别担心，咱们今天就来聊聊它们仨的区别，还有哪个更适合你。 燕麦粒：最原始的燕麦样子 燕麦粒啊，就是直接从燕麦植物上摘下来的小种子，外面包着一层硬壳

市场上这4种燕麦片，升血糖特别快，大家千万别买错了！ 原创 2023-07-03 20:00 · 糖尿病之友 燕麦是近些年的谷物新秀 富含膳食纤维、蛋白质和多种矿物质 有利于增加饱腹感、降低餐后血糖 广受糖尿病人群和减肥人士的喜爱 燕麦片有很多种 ， 有一些根本达不到上述效果 看看你买对了吗？ 1.复合麦片 升血糖，还容易增肥。 复合麦片可能 并不是真的燕麦片 ，很大几率是大麦片或小麦片

燕麦被称为“谷物之王”，可为什么专家建议少吃燕麦？别太意外 2024-08-29 12:08 · 爆炸营养彭鑫蕊 追溯到燕麦的历史，远比大家想象中的还要久远。燕麦，早在二战之前便被少数几个欧洲国家作为谷物食用，但因不同国家对其的认识，如在苏格兰则是人在食用，而英格兰被用来喂马。 后在1997年，美国食品与药品管理署已奠定了燕麦为健康谷物。另外，从我国医学科学院卫生研究所综合来看“裸燕麦”的成分，

减肥也要健康吃、燕麦的营养价值、多吃燕麦有利健康 原创 2022-05-22 12:51 · 得道升仙 燕麦是我们日常生活中常见的谷物类食品。＃人人能科普，处处有新知＃＃心健康信科普＃ 它富含蛋白质和氨基酸，蛋白质氨基酸的含量是面粉大米的1.6到2.3倍。燕麦蛋白营养价值很高，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸。8种必需氨基酸不仅含量丰富且配比合理，接近FAO/WHO推荐的营养模式

泓森一五九：糖尿病这样吃燕麦，餐后升糖缓和，更有其他优势 2022-12-13 13:52 · 营养师广喆 燕麦与其他常见谷物（如小麦、玉米、大米）相比，虽然碳水化合物含量相差不大，均为75%左右，但食用燕麦之后，餐后的碳水化合物吸收要缓慢得多，相比常见的米面主食，吃燕麦更能够抑制餐后血糖浓度上升，血糖升高幅度小，机体调节血糖时，对胰岛素的需求量也少很多，胰岛的分泌负担就大大地减轻。

谷物纤维吃够了，身体炎症水平低！十大好谷物，都给你总结好了 2022-04-12 13:07 · 北青网 2022年3月一项美国哥伦比亚大学学者研究表明，较高水平纤维摄入量，特别是谷物纤维，与老年人炎症水平较低、心血管病风险降低有关。 该研究纳入了4000多位老人，每日多摄入5 克总的膳食纤维可降低5%的心血管病风险，每天多摄入5克谷物纤维降低14%的心血管病风险。研究发现

这种谷物最适合糖尿病患者日常食用，好吃不贵，对降血糖、保护心血管都有帮助 原创 2022-01-07 18:39 · 糖尿病之友 我们知道，糖尿病患者吃全谷类食物有助于 降低空腹血糖、糖化血红蛋白和胰岛素抵抗指数 。而在众多的全谷类食物中，最受推崇的是——燕麦 。 燕麦被营养学家称为“ 全价营养食品 ”，因为其不仅富含蛋白质、膳食纤维等常见营养物质，还含有皂苷和生物碱等其他谷物少有的功效成分

今日份减脂早餐 2023-03-30 08:43 · 久五三一 今天起得比较早，先伸伸懒腰，接下来做早餐，我的早餐都比较简单营养:荷包蛋+麦片2勺+自制阿胶膏一块

「经济关注」燕麦产品种类繁多 该如何选购才放心 （二） 2022-03-08 19:09 · 太原广播电视台经济 燕麦是值得推荐的谷物产品之一，受欢迎度也一直很高，那如今超市里那么多种燕麦产品，想要减肥和控糖的消费者是否能把它们作为营养谷物来食用呢？我们又该如何选择适合自己的一款燕麦产品呢？咱们接着往下看。 视频加载中... 来源

几款好吃又能减肥的燕麦片，营养健康，以后别再瞎买了 2021-10-16 14:01 · 小食味 几款好吃又能减肥的燕麦片，营养健康，以后别再瞎买了 燕麦是一种营养价值极高的谷物，《中国居民膳食指南》建议：成年人每天摄入 50～150 克全谷物，其中，燕麦就是非常不错的选择。 用它代替一部分精白主食，可以让营养更加均衡，饮食质量上一个台阶。 燕麦含有丰富的膳食纤维，能长时间保持饱腹感

燕麦好处多，但如果买错了、不会挑，不仅白花钱还伤身 原创 2022-04-07 08:00 · 罗医生谈健康 56岁的王奶奶，因为自身糖尿病的问题，一直很注意饮食问题。几个月前因为看到一篇养生文章指出：五谷杂粮，燕麦称王，用燕麦代替主食，能帮助降血脂、降血糖！ 王奶奶对此深信不疑，马上就去超市买了两大包燕麦，接下来的几个月里，她不吃米饭了，每顿饭都用燕麦代替主食。 本以为通过食用燕麦

牛奶麦片不利于钙的吸收？还能吃吗？喝牛奶有**时间吗？回复来了～ 2023-03-09 11:26 · 七里河发布 留言提问 【原文】这样喝牛奶等于“白喝”，你中招的是第几条呢？ 问 牛奶和燕麦片可以同吃吗？ 答 从理论上来说，燕麦片属于粗粮，它富含膳食纤维和磷酸肌醇，从一定程度上是会抑制人体对钙的吸收的。但钙的吸收率与很多因素有关，比如年龄、人群等， 如果是消化功能正常的成人、青少年

最推荐的十款燕麦！健身房私教都在吃的减脂好物 原创 2022-04-11 22:12 · 潇潇爱喝AD钙 打死我也想不到！ 我爱上燕麦是因为健身房的私教！ 不得不说，我的私教真的很负责， 把他自己吃的减脂燕麦都推荐给我了！ 燕麦挑的对才能越吃越瘦！ 减脂期的宝子们都看过来！挑选燕麦的时候一定要选 无加工、低gi值的、热量低、富含膳食纤维 的！ 红色拖拉机麦片 价格：￥35元/500g 膳食纤维

甜蜜的速食早餐 - 5种即食麦片评测 2016-01-02 09:37 · 什么值得买 新人首次写评测 ，希望对大家有所帮助。首先介绍写作背景。帝都某冷门大学冷门专业在读学生一枚。冬天一到就不愿意出门吃早餐，一是人多，二是要么有风太冷，要么有霾太脏。所以选择了方便快捷的即食麦片，早上起来泡一碗，分分钟解决战斗奔向实验室。本着“早上要吃好”和“甜食要放在早上吃”的原则，最近消灭了不少“甜蜜”的麦片

燕麦怎么吃？很多人第一步就错了！ 2023-04-23 13:34 · 光明网 俗话说“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦可以算得上是谷物家族中当之无愧的“明星”。很多人都认为它的营养价值很高，是一种值得信任的健康食品。 不过，近来网上不少言论指出“燕麦上榜垃圾食品”，甚至认为燕麦是“害人麦”，这两种截然不同的认知让很多人犯了难，燕麦真的如此危险吗？ 燕麦，究竟是 “害人麦”还是“养生麦”？

坚持喝“燕麦片”可以降血糖？医生坦白说：不可以 首发 2023-07-20 15:25 · 医者科普记录 杨大娘是多年的糖友，糖尿病如同附骨之蛆，一直困扰着杨大娘。为了治好糖尿病，杨大娘试了不少偏方，也花了不少冤枉钱，可糖尿病还是 反反复复 ，杨大娘始终还有 多饮、多尿、体重下降，视力模糊 等症状。 上个月，李大娘对她说：“你知道吗？喝燕麦可以降血糖！效果可灵啦！这可是有科学依据的

有机燕麦TOP 1阴山优麦的全产业链发展之道｜寻找新竞争力品牌 2024-08-07 11:34 · 亿邦动力 【亿邦原创】流量增长逻辑失效，白牌风行抢占市场，品牌在中国消费市场正遭遇前所未有的低谷期。市场呼唤品牌内生出新竞争力，共同重建生态希望。 哪些品牌在借助全渠道增长？哪些品牌掌握了消费主权？又有哪些品牌真正具备了数字化基因？亿邦动力邀约多家内生出新竞争力的品牌进行了微访谈

【独家】“2024年中期抖音TOP金品榜——麦片、饼干”公布 2024-08-06 17:47 · 东方快消品中心 （快消品独家讯）随着国民健康意识的提高，对高纤维、低GI指数食品的需求增加，燕麦作为一种低脂肪、富含维生素和矿物质的健康谷物，营养价值和市场潜力逐渐显现，成为食品市场的重要品类之一。与此同时，2023年全球休闲食品市场规模已经达到1万亿美元，并且预计以3%的增长速度保持增长

低GI饮食的好选择 2021-10-05 08:00 · 食戟社 GI值的中文为升糖指数(Glycemic Index)，代表着被摄取的食物影响体内血糖上升速度快慢的数值，若是血糖浓度上升的太快会影响胰岛素正常分泌，因此最初是被用于糖尿病饮食控制的观念之一。食物的GI值愈高，表示血糖上升的速度愈快，因此，采取低GI饮食比较容易维持血糖的稳定，可降低人胰岛素分泌，亦可减少热量产生及脂肪形成

风靡ins的“隔夜燕麦”，咋就成减脂神器了？ 2022-05-18 08:51 · 纽特舒玛Nutrasumma 要说2022燕麦什么最火？不得不提到“燕麦奶”，各大奶茶店、咖啡店主打品牌，作为全球公认的“超级食物”，燕麦也不再局限于早餐，作为缤纷多彩的代餐零食，活跃在一众追求健康人群的口袋里。 01 燕麦为啥健康？ 美国农业部的食物数据库显示，每 100 克生燕麦的能量约为 379 千卡

燕麦被称为“植物黄金”，但营养师提醒：吃燕麦时别犯两个错误 2024-06-11 17:39 · 陇南康县发布 燕麦，这个被誉为“植物黄金”的食材，在我们的日常饮食中扮演着越来越重要的角色。随着健康意识的增强，越来越多的人选择燕麦作为早餐的首选。不仅因为它营养丰富，还因为它能提供长时间的饱腹感，是减肥和控制血糖的理想选择。然而，就在我们享受燕麦带来的健康益处时，营养师却提醒我们

你的减脂早餐，“拿来”护肤也不错 2021-12-11 01:21 · 咕噜健身厨房 每年美国whole foods超市都会评一个healthy food trend健康食品。 而今年的一个流行趋势是，GRAINS THAT GIVE BACK（有利于土壤健康的谷物） ，我们开始注意到，谷物的耕种，其实可以帮我们解决突然健康问题，让整个生态更可持续。 土壤健康友好谷物中，燕麦就是一个例子

这款麦片收到货先干嚼着吃体验一下原汁原味口感，在把它捏... 2023-07-07 12:45 · 三月带你看澳洲 让我女儿来教你们怎么吃这款麦片，通常是用酸奶泡着吃。 这款麦片是由澳洲原料制成，在国内进行加工。口感酥脆，比原装的澳洲麦片稍微硬一些，但麸皮和饱腹感都非常强。这款麦片不含糖，非常健康。如何食用呢？可以将酸奶直接蘸着吃。如果想要获得更多膳食纤维，可以尝试这款麦片。与原装澳洲麦片相比

吃了这么多年，你还认为它们是同一种食物？别再傻傻分不清了 原创 2022-01-12 18:44 · 麦麦超人 啊，燕麦片≠麦片？？ 现实生活中，很多人对燕麦片和麦片傻傻分不清，误以为燕麦片就是麦片。其实不然，燕麦片和麦片两者有质的区别。 麦片是多种谷物片的统称，可能含有燕麦，也可能不含有，以大麦、小麦、大米等为原料，经制浆、干燥、破碎工艺制成。而燕麦片则是以燕麦为原料或主要原料，经加工制作而成

啥都“高”的燕麦片，你了解吗？ 原创 2022-05-12 18:52 · 减脂小科普 每100克燕麦片的热量约370大卡，含碳水化合物77克，蛋白质11克，膳食纤维6克，燕麦片属于典型的高热量，高碳水，高蛋白，高膳食纤维的食物，那么如此高的热量为什么还有人说燕麦片是“减脂圣品”呢？ 首先燕麦片中含有的β-葡聚糖，能吸附螯合胆固醇的同时，还可延缓葡萄糖的吸收

燕麦有十几种，只有这4种，对控糖有好处，你选对了吗？ 原创 2022-11-10 20:30 · 糖尿病之友 根据加工方式不同，燕麦产品可以分为整粒燕麦、钢切燕麦、生燕麦片、速食燕麦片、即食燕麦片、水果燕麦片……等等十几种，其中只有4种对控糖有好处 。 你千万别买错了！ 看看你买的燕麦是不是下面这4种： 01 整粒燕麦 完整的燕麦粒分两类，一类是带壳的，叫带稃型 （皮燕麦）；一类是不带壳的

燕麦到底好在哪？买哪种？ 2022-05-18 11:39 · 食戟社 燕麦片是一种非常方便买到的全谷物，它的营养价值很高 ，蛋白质比较多 ，膳食纤维也多 。 一般早餐吃40g左右（3-4勺）的燕麦片比较合适，大约含有： 丨150kcal热量 丨27g的碳水化合物 丨4g的膳食纤维 丨5g的蛋白质 丨3g的脂肪 丨还有丰富的B族维生素、镁、锌、硒 如果你直接看数值的话，燕麦的热量挺高的，但是