营养大师每日美食推荐：

1.第一：早餐燕麦粥+坚果+水果。

2.第二：午餐蒸鱼+西兰花+糙米饭。

3.第三：晚餐鸡胸肉+胡萝卜+青椒炒木耳。

4.第四：早餐全麦面包+煮鸡蛋+牛奶。

5.第五：午餐牛肉炖土豆+菠菜+小米粥。

6.第六：晚餐豆腐烧茄子+凉拌黄瓜+米饭。

7.第七：早餐酸奶果麦杯。

8.第八：午餐三文鱼沙拉+藜麦饭。

9.第九：晚餐虾仁炒西葫芦+南瓜粥。

10.第十：早餐玉米粥+蒸南瓜。

11.第十一：午餐红烧鸡腿+豆角+燕麦饭。

12.第十二：晚餐清炒青菜+凉拌海带+米饭。

13.第十三：早餐燕麦煎饼+苹果。

14.第十四：午餐猪肉炖白菜+冬瓜汤+米饭。

15.第十五：晚餐煎豆腐+炒西兰花+米饭。

16.第十六：早餐红豆粥+核桃。

17.第十七：午餐鸡肉卷+蔬菜汤。

18.第十八：晚餐香菇炒菜心+紫米饭。

19.第十九：早餐水果燕麦杯。

20.第二十：午餐鲈鱼蒸豆腐+炒苦瓜+米饭。