通常情况下，燕麦不是减肥的，也不是增肥的，但是吃的时候应控制摄入量，不可以暴饮暴食。

燕麦属于一种比较常见的粗粮，可以用来熬粥，也可以冲泡后饮用，适量摄入能够为身体补充维生素、粗纤维、微量元素等，还可以增加饱腹感。由于燕麦不能够消耗体内的热量，也无法促进脂肪燃烧，对于身体肥胖的人群来讲，通常不能够起到减肥的效果。

由于燕麦中的脂肪含量比较低，热量也相对较低，吃了以后不会在体内生成过多的脂肪，所以也不会使身体越来越胖，无法起到增肥的作用。吃燕麦时可以根据自身的具体情况选择合适的摄入量，以免对身体健康造成不利影响。

如果身体过度肥胖，需要采取科学合理的减肥方法，不可以轻信偏方或者小妙招。一日三餐合理安排，同时要以清淡饮食为主，还需要多参加一些体育锻炼，比如骑自行车、打羽毛球、跳绳等，能够促进脂肪燃烧，还可以增强体质。