燕麦片能减肥吗_妙手医生

经济水平的发展和社会水平的提高，各种各样的食物层次不穷，这也导致了很多人在饮食上稍微地不注意，就会造成各种疾病的出现，而在临床上有大多数的疾病都是由于不良的饮食习惯造成的，骨质疏松也在所难免。

　　骨质疏松是一种慢性的骨骼疾病，在老年人中常见，因为身体的合成能力会下降，就算每天摄入过多的钙元素及磷元素也无法吸收利用，且到了一定的年龄之后，骨骼衰老是一种正常的现象，骨质流失了，所以就会出现骨质疏松的现象。

　　但在生活中我们可以通过一些方法尽量的延长骨骼的健康，曾经有人说过“燕麦”是骨质疏松的发物，会引起骨质疏松的症状，那么这句话到底有没有科学依据呢？

　　常吃燕麦有什么好处？

　　1、通便

　　燕麦中富含丰富的膳食纤维，也比较被人体消化吸收能力，常吃燕麦可以清理肠道，缓解便秘的问题。

　　2、美容

　　很多懂得养生的女孩子，都通过吃燕麦让皮肤变得更好、

　　确实燕麦里很丰富的铁元素，气血充足了，皮肤就会红润有光泽。

　　3、保护心血管

　　燕麦属于谷物的一种，能够降低人体的胆固醇含量，对于血糖、血压都有不错的稳定效果，食用燕麦还能预防心血管的疾病。

　　4、补钙

　　燕麦中含有钙元素，现在许多幼儿和老年人都缺乏钙，都是爷爷们就能为身体补充需要的钙元素，促进骨骼的发育生长，也能减少老年人骨折的问题。

　　燕麦是骨质疏松的“发物”？

　　之所以有人说燕麦是骨质疏松的“发物”，是因为燕麦里含有大量的蛋白质，摄入过多的蛋白质，就会导致体内的蛋白质负荷，这种情况下会抑制钙质的沉淀和吸收，加速骨量的流失，不利于骨骼的生长和发育，严重时会发生骨质疏松的症状。

　　另外燕麦中除了含有蛋白质之外，还含有多种维生素和矿物质，这些物质都是骨骼所需要的营养，长时间的食用燕麦，还能增强骨骼的强度，防止骨量的流失，当骨质疏松的患者应当适量的食用燕麦，不能过多。

　　若想养好骨骼，4种食物尽量少吃

　　1、草酸类食物

　　其实常见的食物中也含有很多的草酸物质，比如：菠菜、韭菜、香菇等，若是摄入过多的草酸，就会与体内的钙质发生结合，形成草酸钙，不容易被人体吸收利用，还会在排尿时排出体外，食用的草酸过多，体内钙质流失的就会越快。

　　2、高油脂的食物

　　很多高油脂的食物中都含有饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸，会与体内的钙结合成，在人大便或者小便的时候排出体外，钙质就会流失，不利于骨骼的生长，严重时加重骨质疏松的症状。，在人大便或者小便的时候排出体外，钙质就会流失，不利于骨骼的生长，严重时加重骨质疏松的症状。

　　3、含钠的食物

　　食盐中含有大量的钠离子，钠在体内有一种的机制，当肾脏在排泄钠的过程中，那就会带走体内一部分的钙离子，所以钠摄入得越多，钙流失的就越快，时间久了就会容易诱发骨质疏松症。的机制，当肾脏在排泄钠的过程中，那就会带走体内一部分的钙离子，所以钠摄入得越多，钙流失的就越快，时间久了就会容易诱发骨质疏松症。