免疫力最喜欢的六个主食

第一，燕麦。免疫力喜欢燕麦，因为它富含β-葡聚糖，这种成分能增强身体的防御机制，让你少生病。

第二，红薯。红薯中的维生素A对维持皮肤和呼吸道的健康至关重要，而这正是防止病菌入侵的第一道防线。

第三，酸奶。含有益生菌的酸奶可以平衡肠道微生物群，健康的肠道是强大免疫系统的基础。

第四，坚果。像杏仁这样的坚果富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，帮助身体抵抗病毒和细菌。



第五，全麦面包。全麦食品中的锌有助于白细胞正常工作，这些细胞是免疫系统的关键战士。

第六，深色蔬菜。虽然不是主食，但搭配全谷物食用的菠菜、西兰花等蔬菜中的维生素C和其他营养素对免疫力至关重要。