男人想要身体结实健壮，常吃这9样食物：

1、第一：鸡蛋，蛋白质丰富。

2、第二：瘦肉，助力肌肉增长。

3、第三：牛奶，补钙且营养全面。

4、第四：燕麦，提供持久能量。

5、第五：坚果，含有优质脂肪。

6、第六：鱼肉，富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸。

7、第七：豆腐，植物蛋白来源。

8、第八：西兰花，营养丰富且低热量。

9、第九：香蕉，补充能量和钾元素。