马上就要开始上体能课了，上课前补充一下能量，加油！

1.香蕉：富含钾，有助于肌肉收缩。

2.燕麦：慢释放能量，适合长时间运动。

3.鸡蛋：优质蛋白，助力肌肉修复。

4.坚果：含有健康脂肪和蛋白质。

5.酸奶：提供蛋白质和钙，还有益生菌。

6.全麦面包：复合碳水化合物，能量持久。

7.苹果：水分充足，含有果糖。

8.红薯：富含纤维和维生素，能量稳定。

9.牛肉：高蛋白，有助于肌肉增长。

10.花生酱：能量密集，有饱腹感。

11.葡萄：含有葡萄糖，快速补充能量。

12.鸡肉：低脂高蛋白，利于体能训练。

13.西兰花：富含维生素和矿物质。

14.柑橘类：提供维生素C，有助于免疫。

15.蜂蜜：天然糖分，迅速补充能量。