自律期为什么要吃燕麦？我健身已经两年了，早餐基本上都是燕麦和鸡蛋。其中燕麦片中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质，热水冲泡30秒就一大碗，比起其他的主食饱腹感更强。
燕麦不要选择超市里精加工的，选择燕麦就要选择这种配料表只有胚芽的，又干净的，饱腹感很强，又有营养价值。像我平时吃的英之素的胚芽黑燕麦片就很不错，相比普通的燕麦脂肪含量做到了很低，口感层次也比它们要好。关键是一大桶两斤多，49的价格就能到手两大罐的燕麦片，这次的性价比真的可以。