50岁老人要记住，五常吃五少吃

第一，常吃新鲜蔬菜。身体需要维生素和矿物质来保持活力，蔬菜里的纤维还能帮助消化系统正常运作。

第二，水果也得常吃。水果中的抗氧化剂对抵抗衰老有好处，而且天然糖分能给身体提供能量。

第三，喝牛奶或者选择乳制品。钙质对骨骼健康至关重要，特别是年纪大了之后更要注意补钙。

第四，肉类选择瘦的。红肉可以，但是要去掉脂肪，白肉比如鸡肉、鱼肉更佳，蛋白质高脂肪少。



第五，全谷物要多吃。糙米、燕麦这些富含复合碳水化合物的食物有助于稳定血糖水平。

第一，少吃盐。过多的钠会导致血压升高，心脏负担加重，控制盐分摄入对心血管健康有益。

第二，油炸食品尽量避免。这类食物热量高又不容易消化，长期食用还可能增加患心脏病的风险。



第三，甜食要克制。糖分过多不仅会让人发胖，还会加速皮肤老化，影响牙齿健康。

第四，加工肉类少吃为妙。香肠、培根这些里面含有防腐剂和其他添加剂，不是什么好东西。

第五，酒要适量。虽说红酒有好处，但也别过量，酒精对肝脏不好，还会影响睡眠质量。