深夜一杯浊酒，不如一杯暖心的奇亚籽燕麦，宵夜档就该这样吃~

创作立场声明：本文测评依据为各麦片客观性质及个人品尝体验，所涉及价格均为截止发布时的实时价格。

宵夜，是禁不住的诱惑深夜一杯浊酒，不如一杯暖心的奇亚籽燕麦，宵夜档就该这样吃~ 。

在追剧、看球到夜深人静的时候，不来点好吃的犒劳下空虚的胃，总感觉少了些什么深夜一杯浊酒，不如一杯暖心的奇亚籽燕麦，宵夜档就该这样吃~ 。

但这么冷的天，又不想出门，叫外卖又得等半天，倒不如多囤点零食，想吃的时候打开柜子，自己动手丰衣足食~

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今天给大家推荐的是我很喜欢在夜宵时间吃的一款麦片——奇亚籽混合燕麦。

深夜一杯浊酒，不如一杯健康养生的燕麦片深夜一杯浊酒，不如一杯暖心的奇亚籽燕麦，宵夜档就该这样吃~ ，既美味又饱腹，暖暖的很贴心。

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奇亚籽的真面目

相信很多人都还不知道奇亚籽是啥深夜一杯浊酒，不如一杯暖心的奇亚籽燕麦，宵夜档就该这样吃~ 。

奇亚籽是一种薄荷类植物的种子，它很小，大概只有芝麻大，但营养价值相当高深夜一杯浊酒，不如一杯暖心的奇亚籽燕麦，宵夜档就该这样吃~ 。

奇亚籽是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物（含量大约为17.83%），并且亚麻籽中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸和多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。
奇亚籽中含30%到40%的膳食纤维，蛋白质含量在15-23%之间，比传统谷物，小麦，大米等要高，且含有人体所需的8种必需氨基酸，氨基酸组合接近FAO/WHO理想模式，有较好的营养价值，其富含的亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3 的前体物质。据研究表明，奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。
奇亚籽还是B族维生素的优质来源。与其他谷物相比，尼克酸（VB3）含量高于玉米，大豆，燕麦，小麦等，并且其矿物质含量丰富。与100g的牛奶相比，含钙量为牛奶的6倍，含磷量为牛奶的11倍，含钾量为牛奶的4倍，除此之外还含有铁、锌、铜等。与其他谷物如小麦、大米、燕麦、玉米等相比，奇亚籽的钙含量约为13到354倍，磷含量约为1到12倍，钾含量为1.6到9倍。
除此以外，奇亚籽还含有多种抗氧化活性物质，含量较多的是绿原酸和咖啡酸，其次是杨梅酮，槲皮素，山奈酚、生育酚等，这些抗氧化物质相互作用，使得奇亚籽的抗氧化活性高于单一的维生素C和维生素E。