到了60岁，要对自己好一点，每天吃点好东西：

第一：早餐吃鸡蛋，老人营养高，蛋白质丰富。

第二：午餐吃鱼肉，易消化，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。

第三：晚餐吃蔬菜，纤维素丰富，有助于消化。

第四：每周喝几次骨头汤，补钙又滋补。

第五：可以吃点坚果，含有丰富的营养素，有益心脑健康。

第六：适量食用燕麦，有助于降低胆固醇。

第七：多吃水果，特别是季节性的，营养又新鲜。

第八：偶尔吃点豆腐，含有丰富的植物蛋白和钙。

第九：可以喝一些牛奶，补充钙和蛋白质。

第十：不要忘记吃地瓜，营养丰富又有饱腹感。

第十一：适量食用薏仁，有助于利尿消肿。

第十二：可以吃点黑芝麻，补脾肾，润五官。

第十三：偶尔吃些蘑菇，含有多种维生素和微量元素。

第十四：多吃点红薯，富含纤维和多种营养物质。

第十五：可以喝点花茶，清淡又有保健效果。

第十六：适量食用海带和紫菜，含碘丰富，有助于甲状腺健康。

第十七：可以吃点南瓜，营养价值高且易消化。

第十八：不要忘记吃青椒等彩椒，维生素C含量高。