不锻炼也能瘦的方法。
1. 一个月瘦 20 斤的方法是按@猛哥聊健身讲的吃，早上燕麦加鸡蛋，60 公斤以下吃俩鸡蛋、30-50 克燕麦，70 公斤 80 公斤吃仨鸡蛋、50 克燕麦，90 公斤以上吃 4 个鸡蛋、60 克或 70 克燕麦；中午正常吃，别吃太饱，主食控制一下，家常菜但别油太大太腻就行；晚上 6 点前吃肉和菜，且不吃主食。
2. 很多小妹会问猛哥不锻炼能不能瘦的问题，蒙哥说不锻炼的方法就是控制饮食，具体可看蒙哥一个粉丝在别人评论区的评论，该粉丝说今年 1 月跟猛哥学习后一个月瘦 20 斤，即早餐吃鸡蛋燕麦，中午正常吃，晚上吃肉和菜且不吃主食。
3. 小男孩减脂比小妹简单，小妹因孕育生命激素分泌会保留更多脂肪，但小妹这样做也会有进步，在家锻炼更好。
4. 减肥不用听花里胡哨的，就是少吃，要能少吃且坚持，养成好的生活习惯，找到自信。不要过度节食，不然会反弹，规律生活，少吃且在有饥饿感时能坚持晚上不吃主食进步就快，晚上只吃肉和菜可以试试。
5. 有特殊情况特殊解决，有不懂可问猛哥，不锻炼也想瘦，猛哥说的方法好不好使试试就知道，睡前肯定要有饥饿感。