减肥要管住嘴1、第一：早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少

减肥秘诀：管住你的嘴！

第一，早餐得丰盛，给一天开个好头；

第二，午餐要吃饱，保证下午精力满满；

第三，晚餐得克制，少吃点对身体好；

第四，远离那些甜腻腻、油腻腻、咸了吧唧的零食；

第五，多吃绿叶菜、新鲜水果，纤维多多益善；

第六，米饭面食啥的，少吃点，换成糙米、燕麦这样的粗粮；



第七，晚上就别再磨牙了，不吃夜宵，早点睡觉；

第八，吃饭时细嚼慢咽，享受每一口的味道，这样能少吃好多；

第九，渴了就喝水，但别喝太多，顶饿又健康；

第十，出去吃饭少，自己动手丰衣足食，卡路里也能控制；

第十一，有时候嘴巴寂寞了，并不是真的饿，得分辨清楚；

第十二，定个饮食计划，按部就班地来，坚持就是胜利。



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