玉米的营养价值很丰富，具有调节肠胃，延缓衰老的功能，有一定的保健效果。玉米富含维生素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，胡萝卜素可以治疗便秘肠炎，降低血脂。玉米中钙含量丰富，丰富的钙可以起到降血压的作用，还有维生素E可以增强机体的新陈代谢，内分泌功能，提高免疫力。

水煮玉米

食材：玉米5个，盐适量。

1：玉米剥去老皮，留下里面两层，洗净备用。

2：锅内放没过玉米的水，放适量的盐，开始煮。

3:大火煮沸后，转中火煮15分钟，玉米就可以开吃啦。

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