燕麦即是粗粮，且B族维生素、矿物质、膳食纤维都非常丰富，也方便烹饪，这就是推荐的**主食的原因。

小米养胃，是很温和的杂粮，平常多吃小米粥帮助消化、调节睡眠。

玉米一直都被誉为长寿食品， 因为其富含蛋白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等多种营养元素。

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