导语：在现在这个以瘦为美的时候，很多人都摸着自己肚子上的赘肉，甚至就能产生自卑感，尤其是对于很多女性来说，减肥更是她们一直在努力的事情。

减肥期间能不吃主食吗？

减肥可以适量地少吃主食，因为主食基本是饭、面一类的碳水化合物。碳水化合物是会在体内转化为糖分和能量的，因此若减肥少吃一些主食或者几乎不吃的话肯定是比较有效果的。

不过一定要注意，千万不要绝食或者节食太过，否则会营养不良，没有体力和能量，这样人的身体会出现问题了。

易使人发胖的主食排行，米饭没上榜，如果想减肥，建议尽量少吃

第四名：糖糕

糖糕是一种特色传统小吃，一般卖油条的摊位都会有油炸糖糕卖，它也是用油炸出来的。

而且在和面的时候还要加入油，这道食材就是非常油腻的，而且里面又加入了糖，糖是高热量，而且能够转化为脂肪的，所以特别不建议去吃。

第三名：泡面

泡面，又称快餐面、泡面、杯面等，日常有很多人由于工作比较忙，所以经常会选择将泡面当作食物，但是经常食用泡面也是容易引起长胖问题的。

泡面在制作时要油炸面饼，里面有很多的脂肪和淀粉含量。另外，泡面的调料包里面也有一些各种调味料和很多油脂，食用过程中会向身体中摄入大量的热量，经常饮食结构不均衡，很容易导致肥胖的问题发生。

第二名：烧饼

烧饼口感酥脆，种类齐全，是很多人非常喜欢的一种食物，但是需要注意烧饼中所含的热量以及碳水化合物要比米饭高出很多。

特别是麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼、糖烧饼等等，这些烧饼在制作的过程中会添加一些油脂，而且富含的热量要比普通烧饼高出很多，大家应该要少吃。

第一名：油条

油条，又称馃子，吃起来非常酥脆可口，但是油条属于高热量高油脂的含量，100克油条当中的热量高达388千卡，脂肪高达17.6克。

对于正在减肥的人来说，是万万不能吃油条的，不仅不利于减肥，而且油条当中添加了明矾，这种物质非常不利于身体健康。

而且对于老年朋友来说，早上吃油条很容易增加血液浓度，容易诱发心脑血管方面的疾病。

要想科学减肥，大家可以选择哪一些食物作为主食？

1、玉米

玉米是一种非常不错的选择，属于一种粗粮，而且营养价值非常高，饱腹感也非常强，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化排出宿便，也能够达到减肥吸脂的效果。

2、紫薯

紫薯，又叫黑薯，其热量低，吃起来口感糯糯的，甜甜的。

很容易带来饱腹感，受到了减肥者的喜欢，最主要的是在紫薯中膳食纤维较丰富，能促进肠胃蠕动消化吸收，从而达到减肥的目的。

3、燕麦

对于每个减肥的人来说，在主食的选择上也可以多吃一点燕麦。燕麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。

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