提示：为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构

宋阿姨今年45岁，她平时的工作一直很忙，经常要加班到十一二点才下班。这就导致其没有太多时间自由自配，几乎每天都在工作中度过。

每天下班回家她都已经疲惫不堪，所以她总是在沙发上看会电视就睡觉了。由于长期不运动宋阿姨的身体健康状况持续恶化，半年前她去体检时发现自己的血糖偏高。

医生开了些降血糖的药物，但她认为药物都有副作用，她希望用其他方式来降低血糖。

没过多久她就听人说玉米对血糖高的人有好处，此后她就开始每天用玉米代替主食，坚持半年后，身体状况如何？

一、吃玉米半年后有奇效

医生看完体检报告忍不住惊叹：天啊，宋阿姨，想不到您的血糖一下子就降到了正常水平，我知道您肯定不是靠吃降糖药做到的，毕竟药物没有这么厉害的功效，您快说说究竟用了什么方法？

宋阿姨微微一笑说：其实我也没有做什么了，只不过是每天坚持吃玉米这一吃就是半年。

医生听完大喜过望：难怪啊，这就对了！宋阿姨您选择食用玉米真是明智之举，要知道玉米本身就具有降低血糖的功效，经常食用当然能让血糖持续下降最终回归正常水平。

宋阿姨开心地表示：嗯，这个我也知道一些，因为半年前我就是偶然间看到一个视频里说，多吃玉米可以帮助人们降血糖，我就决定尝试一下，没想到最后还真就起效了。

医生又说：宋阿姨，还有一点您可能不知道，那就是像我们平时吃的米饭、面条和馒头这三种主食，其实吃多了都会导致血糖升高。

宋阿姨一听就惊呆了：啥，原来这些主食也这么危险啊？我之前还真不知道，今天也是头一回听说，看来我把玉米当主食来吃确实非常正确。

医生继续解释：一点没错，恭喜您啊宋阿姨，您回去之后可以继续吃玉米，当然也要服用降糖药并适当运动，这样的话血糖就不会升高了。

宋阿姨喜笑颜开：好的医生，我记住了，多谢医生提醒！

二、降血糖还要学会这4招

从宋阿姨的亲身经历来看，吃玉米确实是降低血糖的一个小妙招，因而大家今后也可以经常食用玉米帮助我们稳定血糖。

不过只靠吃玉米其实还不够，我们仍需更多方法来降血糖才行，比如以下这4招降血糖的方法大家有必要学会。

1、养成作息规律的习惯

你知道吗？养成作息规律的好习惯也是可以极大地降低血糖让血糖不再继续上升，原因何在？

要知道如果一个人长期作息不规律经常熬夜，如此一来会导致内分泌紊乱，随后就会出现体内胰岛素抵抗变得越来越强，血糖自然会持续飙升。

所以我们平时一定要尽量做到少熬夜，到了晚上睡觉时间就应该及时上床睡觉。

还有要注意睡前不能玩手机否则就会影响睡眠，我们应该在睡前喝点牛奶或是喝一杯水这样更容易入睡。

尤其是血糖高的人更要做到不再熬夜，只有这样才能慢慢地降低血糖。就算血糖正常的人也必须高度警惕，改掉熬夜的习惯，才能很好地避免血糖升高的情况。

2、应该热爱运动

运动是健康的源泉一个人只有经常运动，才能让自己远离疾病与健康常伴。更让人惊喜的是运动还有助于降低血糖，或许有些人不知道二者之间的联系。

要知道之所以出现血糖偏高的症状，其中一个主要原因就是和人的体重息息相关。

如果一个人体重增加甚至得了肥胖症更容易引发血糖高的情况，因而保持体重稳定就显得尤为重要。

而实现这个目标最健康有效的方法莫过于经常运动，毕竟运动时可以消耗很多热量还可以让体内的脂肪逐渐变少，长期如此人就不容易发胖。

既然知道运动能降低血糖，那么我们就应该热爱运动每天都坚持适当运动。这样的话如果是血糖高的人群久而久之就能让血糖降低，如果你的血糖很稳定也要经常运动才能起到预防的效果。

运动的方式数不胜数，比如仰卧起坐、骑自行车、爬山、长跑、练武术、跳舞等等。

当然中老年人群体身体不如年轻人，因而这类人应该放弃剧烈运动，最好是选择散步、慢跑、快走、跳广场舞、打太极拳等运动方式。

3、少碰高糖食物

少碰高糖食物也可以很好地控制血糖，如果是血糖高的患者就更应该做到不吃这些食物。

高糖食物含有大量糖分，如果长期大量摄入就会导致人体内的热量不断增加，血糖自然也会随之飞速升高。

生活中有很多人都喜欢吃高糖食物，而往往就是不懂得忌口才会导致病从口入最终引发高血糖、糖尿病等疾病。

高糖食物的种类也是多如牛毛其中包括巧克力、蛋糕、红糖、各种饼干等。不得不说这些食物确实都非常美味，因为吃起来甜蜜醉人心让人欲罢不能。

但是为了自己的健康，我们平时还是要少吃。如果大家真的想吃甜食不妨选择蜂蜜、苹果等一些水果，要知道这些食物中本身也含有天然糖分，就算经常食用也不会影响血糖。

更何况人体其实是需要补充糖分的，如果彻底戒糖反而有害无益，而正好蜂蜜、水果就可以满足大家的需求。

4、多吃这些食物

除了玉米之外，生活中其实还有很多食物也具有降低血糖的功效，因而大家平时也可以多吃。

比如洋葱就是如此，这种蔬菜非常美味大家却未必知道它的神奇功效。据了解，洋葱里边含有某些成分可以刺激胰岛素合成和分泌，从而极大地帮助人们控制自己的血糖。

洋葱的烹饪方式也很多，人们一般都是油炸这样吃起来倒也清脆爽口。比如洋葱炒肉就是一道大众喜欢的美食，这道菜荤素搭配正好可以做到营养均衡。

莴笋也不容小觑它含有一种名为“尼克酸”的成分，可以促进多种酶生成从而将胰岛素成功激活，最终起到让血糖值持续降低的作用。

因而大家也可以经常食用，莴笋非常美味做法多样可以炒着吃也可以煮着吃。

或许很多人不知道芋头也具有降血糖的功效，原因是这种食物的热量很低，据了解，100克芋头中只有58千克的热量，既然如此平时人们多吃这种食物就可以在很大程度上稳住血糖。

三、血糖高很危险

血糖高是很危险的，如果不能及时控制自己的血糖，长此以往就会招来糖尿病和高血糖。对于这两种疾病想必大家早已如雷贯耳，不过有些人可能会觉得它们没有多可怕，毕竟它们属于慢性疾病。

千万不能觉得慢性疾病不如急性疾病，要知道慢性疾病是对人的健康蚕食鲸吞，到了一定的时候才会突然爆发，届时才惊慌失措地治疗已经来不及了。

糖尿病和高血糖就是这样，它们起初只是悄悄地潜伏在患者体内，日渐伤害患者的健康。当它们认为时机成熟之后就会跳出来肆意妄为，患者就会被各种并发症折磨。

两种疾病中糖尿病最可怕，毕竟它无法治愈将会一生都和患者共存，真是细思极恐。

重视预防，积极治疗

对付高血糖和糖尿病最好的方法就是8个字：“重视预防，积极治疗”。

如果你没有被这两种疾病盯上也不能掉以轻心，而是应该高度重视预防这件事，若是不以为然平时养成一些不健康的生活习惯，经常大鱼大肉又不爱运动还喜欢熬夜，时间一长可能就会引起这些疾病的“关照”。

但是只要我们管住嘴，迈开腿，就可以让这两种疾病绕道走。

至于那些已经患上了这两种疾病中的一种疾病的患者，其实也没必要担惊受怕应该勇敢面对。

大家一定要鼓足勇气积极治疗，除了服用一些降糖药之外，更重要的是用以上这些方法辅助治疗。

只要大家能够坚持下去，随着时间的推移肯定会让自己的血糖持续下降，届时就能让病情得到缓解，可以像宋阿姨这样让血糖逐渐趋于稳定。

结语

血糖对于一个人而言无比重要，若是血糖持续飙升那么就会增加患上高血糖和糖尿病的风险。

要知道这两种慢性疾病都很凶悍和可怕，一旦被他们缠上患者的生活将会遭受巨大影响，健康状况也会不断恶化。

半年前45岁的宋阿姨就被查出自己的血糖高了，她之后并没有完全靠吃药来降血糖，而是选择用玉米代替主食，坚持半年后，病情有所好转血糖已经处于正常水平。

得知宋阿姨的经历之后，就连医生也很惊讶。其实要降血糖不能只靠吃玉米这一种方式，我们还要学会4招方法：作息规律、热爱运动、少碰高糖食物、多吃等这些降血糖的食物。

那么大家还知道能降低血糖的其他方法吗？欢迎来评论区一起讨论。

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参考信息来源：

医者小赵 2024-04-16 《45岁女子查出血糖高，用玉米代替主食，坚持半年后，身体状况如何》

光明网 2019-07-30 《盘点餐桌上的“降糖良药”，不要错过哦》

家庭医生名医在线 2020-12-18 《查出糖尿病别慌！3种食物经常吃，或能帮血糖慢慢降到“安全值”》