在控糖的8周时间里，我有两次餐后血糖飙升至7.5，都是因为误食了这些控糖的“隐形刺客”。今天，我要找出它们，避免再次中招。

首先是糯玉米。我记得第一次控糖失败，就是因为吃了糯玉米，导致血糖飙升。糯玉米的淀粉含量很高，因此我们必须避免食用。

其次是杂粮豆浆。我在孕期的时候每天都喝，所以糖耐不过并不奇怪。豆浆可以喝，但必须是纯黄豆的，因为杂粮豆浆中混合了黑豆、红豆、绿豆等多种豆类，升糖指数会升高。因此，我们不能食用杂粮豆浆。

第三种是山药、芋头和南瓜。这些食物看起来很健康，应该是降糖的吧？但事实上，它们都是升糖的，因为它们的淀粉含量很高，可以作为主食食用，但不能作为蔬菜食用。

第四种是瓜子和花生。作为一个东北人，我非常喜欢吃瓜子和花生，但是它们的热量很高，所以吃多了会导致血糖升高，不能作为加餐食用。

最后一种是许多酱料，如番茄酱、芝麻酱等。这些酱料也会导致血糖升高。

姐妹们，你们还知道哪些“隐形”的升糖食物？请在评论区分享，让我们一起避免食用它们。关注我，每天分享一个控糖小知识，让我们一起控糖吧！加油！