经常叫着减重

却天天都在吃容易发胖的主食

1、糯玉米

升糖热量都很高

吃玉米还是甜玉米、普通玉米比较好

2、烤红薯

红薯和紫薯土豆都一样

蒸煮都可以

就是不能烤

3、土豆泥

把土豆搅成泥

4、米粉

任何东西磨成粉

升糖指数都会上升

5、白面包

没有馅没有酱的

其实升糖指数比白糖都高

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