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你有好好呼吸吗？没时间运动靠深呼吸就能舒压！ ▲忙碌生活可透过深呼吸练习运动来减轻压力与缓和情绪。（示意图／Pexels） 呼吸是人赖以续命、终其一生最自然的运动，如能有意识地加深加长呼吸频率，透过深呼吸主动去意识身体的每一个部位，让身体、动作与心智产生连结；在生理上，能为身体带来更多的氧气，增加肺活量；在心理上，可以提高对紧张感、疲惫感、不适感及压力的觉察，进而有意识地去强化放松的意念。 “快速、浅表、不稳定的呼吸”是对压力的常见反应，相反的，“缓慢、深沉、规律的呼吸”则是放松的标志

生活中心／周孟汉报导现代人手机不离身，无时无刻都要靠通讯软件聊天，其中又以“LINE”为国人最爱用，即便是下班时间，公司群组也依旧响个不停。而在近日，日本就有位医师指出，劳工若是在休息时间也得看讯息，会让身体处在工作状态，无法真正得到休息，长期下来会导致员工对工作失去信心，后果恐怕不堪设想。 现代人手机不离身，无时无刻都要靠通讯软件聊天，其中又以“LINE”为国人最爱用，即便是下班时间，公司群组也依旧响个不停

早起是一种很自然的事，有人却天生无法早起；专家表示，一个人的昼夜节律虽然是由生物钟决定，有一些习惯却可以帮助不能早起的人顺利早起。 暴露在明亮的光线下时，身体会关闭褪黑激素的产生，从而影响一个人的睡眠。（图片：Pexels） 对很多人来说，早起是一种很自然的事，而早起的原因有很多：也许是为了工作，也许是为准备孩子上学，或者是为了照顾家庭成员

助听器中自己的声音听着不舒服，应该怎么办？ 相信很多初次戴上助听器的人，都或或少杀有这样的困扰：助听器声音调大调小，自己说话的时候，总觉得怪怪的；好像声音不像自己的，或者感觉在山洞里，嗡嗡的；甚至有个别人会觉得有点机器人的感觉。总之就是听着不习惯，不舒服，这个问题到底是为什么？解决方案又有哪些呢？ 大家想必都会发现，说话的时候用两只手指堵住耳朵再听自己的声音，总觉得怪怪的不舒服？亦或回放自己的录音，也觉得非常的奇怪，和自己平时听到自己的声音很不同。 图源：pexels 而戴上了助听器之后，自己说话的声音被麦克风放大了很多，传入耳朵的声音感觉会不一样了

天冷赖床才保命！寒流来袭下探10度，４步骤教你如何正确起床。图/pexels 今（27）日寒流南下，各地天气转冷，中央气象局今天下午发布低温特报，明天台中以北至宜兰有10度以下气温(黄色灯号)发生几率。另外，28日、29日受寒流影响，各地天气寒冷，易有10度以下气温发生

一个好的使用者体验（UX）应该是什么样的？ Pexels 提供高品质和完全免费的图库照片。目前已经有涵盖超过 15000 张免费的库存照片。并且每个月将添加至少 3000 个新的高分辨率照片

唉！2023周六补班日居然有“6次”！ 年后补不完的班，上班族哀声连连！（图/Pexels） 好不容易放了长假，还没收心却又要面临“补班”，“什么？又要补班了！好累！”许多民众都发出这样的心声，年后新进员工也不禁提出疑虑，不过劳动部已明确表示需依照公司行事历上班。 财信传媒董事长谢金河也曾批评此政策，认为先放连假再要求补班，这样的“讨假还假”特殊放假，恐会让民众工作效率大打折扣；有网友建议政府单位要考虑一下，既然是弹性补班，不要遇到周二或周四，就一定要连成4天，而是真的弹性一点。 行政院人事总处指出，连假除了可鼓励民众安排国内旅游，也有助于纾解工作压力，并促进内需经济发展；国内已有多家企业采补班日居家办公，进行混合办公模式，而年后新进员工是否要补班，劳动部则表示需依照公司行事历上班，若有个人需求，则需于补班日自行请假

航空业至今对气候变暖的贡献约为4%，且每年持续增加。在英国进行的一项研究显示，航空业若不要让所造成的碳排放进一步加剧气候变暖，就必须每年减少这个行业产生的碳排放。 专家认为，航空业可以通过各项措施，包括转用替代燃料以及更有效的空中交通管制等，借以减少碳排放，进而为未来的气候变暖减至最小程度做出贡献

国健署指出，蛋白质可以提供饱足感，也帮助肌肉生长、组织修复，是小朋友活动后最重要的营养；图为情境照。（图取自pexels） 幼童、学童正处在重要发育期，选对食物吃足营养就能头好壮壮、健康成长。国健署在脸书专页“食在好健康”发文分享，在暑假期间，家长帮小朋友准备点心要掌握2关键，即原型食物与适量蛋白质

威力彩连续杠龟4期！明（2）日头奖上看4.2亿，而春节加码的360组百万大红包，目前只剩下32组。对此，根据《ETtoday新闻云》报导，奇门遁甲师黄涛分享3生肖鼠、鸡、猪的财运超旺，指出“鼠”吉星高照，带有“六乙尊者”的财气；“鸡”财官相生；“猪”金钱星磁场明显，可以把握住一秒退休的机会。 奇门遁甲师黄涛分享3生肖鼠、鸡、猪的财运超旺