flexibar

腰椎锻炼：起始姿势是活动姿势。 脚牢牢地站立在地板上，膝盖稍微弯曲，骨盆稍微向后拉，以拉直腰椎， 腹肌 绷紧，背部保持笔直，握住Flexibar的手臂保持在 胸部 肘部略微弯曲。 肩blade骨已拧紧，双手慢慢使Flexibar震动