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姐妹们快一起跟进 尹恩惠嗑泡菜减肥甩9kg！ 在进补渡冬的季节，一想到“泡菜”，就会想来一锅泡菜火锅，享受身心暖呼呼的满足感，是吧！泡菜，我们通常都会选择韩国名产的泡菜，因为酸酸辣辣，吃的好过瘾，放进火锅里更加美味了，但你有没有发现到，一眼望过去，韩国姐妹们为何个个都身材苗窕呢？没错！答案来自于她们常吃泡菜。 就拿韩国女星尹恩惠来说，169公分的她，体重曾接近60公斤大关，以BMI标准来讲，属正常范围，在竞争强烈的演艺圈里，总是被嫌太胖，成了她发奋图强，努力瘦身的动力，单单靠泡菜就瘦了9公斤。据说，尹恩惠的泡菜减肥法是：三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜

都知道健康生活方式有益健康，美国哈佛大学牵头的一项研究发现，中年时如果能坚持四五种健康生活方式，可能比同龄人大约晚10年患上慢性大病。 研究人员分析美国7.3万余名女护士和3.8万余名男性医务人员的健康数据，依据是否吸烟、饮酒量是否适中、是否坚持每天锻炼至少30分钟、饮食是否健康、身体质量指数（BMI）这5项指标，给他们的生活方式打分，最低0分，最高5分，生活方式越健康，得分越高。研究人员随访超过20年，这期间部分研究对象罹患或死于癌症、心脏病和2型糖尿病等慢性大病

定期食用开心果可以优化饮食结构，降低血压，并在减重计划中有助于减重。 2020年7月20日加利佛尼亚州夫勒斯诺市 – 对于一些想减掉几磅体重的坚果爱好者来说，总还是会忍不住想要拿起手边的开心果吃上几颗。现在，终于有一项新的研究可以让这些坚果爱好者即使是在减肥的时候吃开心果，也不用感到有所负担了

减肥门诊临床上常见到长期减肥过度导致厌食症，这类型的病患对于身体胖瘦的形象有着错误观念，导致患者的情绪经常性不稳定。 过度节食除了引发“厌食症”之外，长期下来甚至会导致人格认知功能障碍、记忆力衰退、个性丕变。也由于减肥速度过快，还会造成免疫力下降、痛风、胆结石、骨折、掉发、女性不孕和停经等后遗症，甚至可能诱发淋巴癌而有生命危险

深圳新闻网2021年3月18日讯（见圳客户端、深圳新闻网记者 谢燕丽 通讯员 黄兴华 刘南雁）3月16日下午，光明区光明街道公共服务办在光明社区家庭发展服务中心开展“把健康带回家”暨家庭健康促进—“三减三健”知识讲座。 活动中，光明街道公共服务办邀请社康医生为辖区居民讲解“减盐、减油、减糖”健康生活理念以及高血压、糖尿病等常见慢性病科普知识，并教辖区居民计算自己的BMI(身体质量指数），参考计算结果检查是否存在骨质疏松等问题，同时为居民解答慢性病相关知识问题，现场气氛活跃，受到了居民的一致好评。 此次讲座共有20人参加，志愿者为居民发放健康杂志、“三减三健”宣传折页及孕优宣传折页等60余份，有效引导居民养成良好的健康生活方式，提高身体素质

美国心脏协会和欧洲糖尿病协会都提出建议：糖尿病患者应把他们的体重减轻到健康体重范围内（也就是说，身体质量指数BMI降为25甚至更低）。美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，85.2%的确诊糖尿病患者超重，其BMI指数大于25。 肥胖和怀孕风险研究表明，怀孕期间如超重或肥胖会增大母亲和孩子的健康风险，这一风险随着超重程度加大而上升

身体质量指数（BMI）是一种常用于判断体重是否过轻或过重的度量衡。它是根据个人体重和身高来确定的，以公斤为单位来衡量体重，以米为单位来衡量身高。 BMI可以帮助我们监测我们的身体健康水平，可以更好地预防心血管疾病、糖尿病、肥胖和其他健康问题

无论你是学生，还是已经走向工作岗位，都离不开体检，只要接触体检，大家就会对于身高体重测量仪不会陌生。为什么身高体重测量仪会越来越受欢迎呢？下面我们我们就来了解一下。 身高体重测量仪是一种通过高智能无线主机控制的仪器，它选用了高精度传感器和全无线智能数据传输

目前，很多年轻女性喜欢关注自己的体重，以瘦为美，也有很多女性天天把减肥放在嘴边，其实并不是越瘦越好，只有体重超过BMI（身体质量指数）正常值才算肥胖，那么，女性bmi大小怎么测？ 体重指数（BMI）又称体质量指数，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具，也是比较常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的指标。其计算公式为：BMI=实际体重（千克）÷[身高（米）]。若体重指数小于18.5kg/m，则为消瘦；若体重指数的范围为18.5～23.9kg/m，则为正常体重；24.0～27.9kg/m，则为超重；若体重指数大于等于28kg/m，则为肥胖

• 下午1点以后不要喝咖啡——对于普通人来说，***需要大约10个小时才能在体内分解。如果你下午喝咖啡的话，你的系统可能会在午夜被***扰乱，这对我们的美容睡眠来说并不是那么好！当然，***在每个人体内的分解速度都是有差异的，这也取决于你的咖啡摄入量，但为了安全起见，请在中午前喝咖啡！ • 在不喝水的情况下食用大量高纤维食物——摄入高纤维食物对于消化系统的健康非常有益，但如果我们没有同时摄取足够的水分，我们的身体可能会感到一些严重的不适。高纤维食物吸收大量水分，帮助食物在身体内部更快地流转，并且更容易消化