仰卧
1.养成良好的生活习惯，少吃辛辣食品。 2.日常生活中要注意变换体位。 3.保持大便通畅，多食含纤维丰富的食物，如地瓜、玉米、海带、竹笋、绿叶菜等
老人适度做仰卧起坐有助养护腰椎。老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐
青少年在家可以做仰卧抬腿、俄式转体、卷 腹等动作，可有减肥瘦身的作用，在做仰卧抬腿时，平躺在地面上，双手放在臀部的下面，抬起头，双腿伸直并拢，双脚距地面15厘米距离，然后进一步的抬高双腿，最后缓慢放下双腿。 平躺在地上，双手放在臀部下，抬起头， 双腿伸直并且并拢，双脚距地面约15厘米，然后进一步的抬高双腿，直到双腿与地面之间的角度为45° ，腿始终处于伸直的状态，膝关节处不要弯曲，最后缓慢放下双腿，重复做此动作。 卷腹是经典动作之一，平躺在地上，双手 放在头下，屈膝直到你的大腿与地面垂直，之后双 脚在空中交叉，将胸部拉向膝盖的方向，下巴和胸部保持一个拳头的距离，然后把身体放下
【新型冠状病毒科普常识】成年人和老人如何居家健身？ 2020年03月09日 点击数： 身体素质较好的和平常有着良好体育锻炼习惯的成年人，建议可以进行高强度间歇训练，这样能够提高心肺功能和基本力量素质，同时，还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。比如可以做一些原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每个动作练习10到15次，进行2到4组。 老年人以及一些缺乏体育锻炼的成人，建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主
今日镇江讯 为认真贯彻落实国务院颁布的《全民健身条例》、《全民健身计划（2016-2020年）》和《关于发展体育产业促进体育消费的若干意见》，不断创新和丰富体育健身活动的内容和形式，加快推进体育产业发展，践行习总书记“没有全民健康就没有全面小康”的重要论断，今天（5月16日）上午，镇江市《国家体育锻炼标准》达标赛在市体育会展中心开幕。市政协副主席朱开宝宣布比赛开幕。 据了解，本次达标赛为期两天，有来自75个机关企事业单位，750名运动员参加
“我们只是工具罢了！”英超布伦特福德队的英格兰前锋伊万-托尼坚决反对赛前单膝跪地，并且是近五场顶级联赛中唯一一位在开球前拒绝这一反种族歧视礼仪的球员（英格兰前锋伊万-托尼）球员赛前单膝跪地这一礼仪早在赛季初期已被取消，但随着英国“黑人历史月”的来临，作为“反种族歧视”倡议的一大举措，再次回归赛场。（英超赛场球员赛前单膝下跪）伊万-托尼从上赛季起便对这一表面性的举措感到失望，并在2月份就公开表示：“大家都清楚，无论我们跪多久，都不能带来任何实质性的改变，我们不过是一群工具罢了。“（伊万-托尼赛前拒绝单膝下跪下周，在节礼日比赛和杯赛决赛开赛之前，英超球员也将继续单膝下跪
怀孕后，子宫逐渐增大，到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据。如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育；增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，全身各器官的供血量也明显减少，这时孕妇会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象，医学上称为“仰卧位低血压综合症”。此外，孕妇仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妇患肾盂肾炎的机会，有损孕妇的身体健康
这3个动作，帮你强烈地刺激手臂肌肉。 很多人在健身初期都有一种常见的现象，那就是缺乏手臂力量。今天我们主要讨论如何提高手臂的力量
说起颈椎病很多人都不陌生，但让人抬不起头，走路不稳的颈椎病你听说过吗？近日，东方总院骨科接诊了一位十年无法抬头、仰卧的患者胡大姐，并成功为她进行了手术，术后，胡大姐终于抬起了头，还能和女儿去逛环山路呢！ 家住潘三矿的胡大姐近十年来不能仰卧，只能趴着睡，平时的生活中也不能抬头，还常常伴有头晕、头痛、恶心想吐的症状，一直以来胡大姐和家人都以为恶心是因为肠胃不好，还担心胃里长了东西，为此去了多家医院做胃镜检查，但一直也没有查出什么毛病。今年3月中旬，胡大姐头晕得厉害，走路不稳，在两次外出时，都因头晕、腿部发麻、发软而不由自主地摔倒，胡大姐便去家附近的医院拍了头颅CT、彩超，但检查报告均显示无任何疾病，胡大姐便想着，就先按头晕的症状挂挂水吧。几天过去了，胡大姐的症状不但没有缓解，反倒愈发加重
根据诸多美国媒体的消息，因为隆多骨折缺席6-8周，湖人队急需找到一名经验丰富的组织后卫，而此前在热火和詹姆斯当过4年队友的查尔莫斯，成为了**人选。 有意思的是，目前赋闲在家的查尔莫斯也做出了回应，他说：“我听说湖人队缺少一名组织后卫，我现在正在积极复健，希望可以有机会加入到他们。” 如果复赛的话，湖人将面临布拉德利（健康问题）和隆多（手部骨折）两名先发后场的缺席，而他们的补救措施是签约了维特斯、JR-史密斯等人，显然查尔莫斯作为曾经热火队的先发主力控卫，是完全可以成为湖人队的可用之才的