稍停

负重仰卧起坐指的就是，在做仰卧起坐的时候，外加一些压力，如用双手在胸前抱一个杠铃片或者哑铃，或是抱在脑后，难度更大。一般在做负重仰卧起坐的时候，是利用斜板去协助完成动作的，这样才不容易造成损伤。 通过斜板负重仰卧起坐，可以起到增强腹肌上部肌群的作用，其具体动作如下：仰卧在斜板上，屈膝，用双脚勾住斜板的套带，将重物放在胸前或颈后，以腹肌上部肌群的收缩力量，使躯干向上卷起，尽量使下巴朝膝盖靠近，此时稍停，身体缓缓往下躺，直到肩与背部距垫子有一定的距离，尽量不让背部接触到斜板，每次做的次数要适量，根据自己的承受能力去决定次数，可以分组完成，一开始不能做那么多的，可以不做那么多，以免造成任何的肌肉损害，得不偿失

台北近来真的好冷且一直下雨，已有好一阵子没看到暖呼呼的太阳了。由于在家待久也会发霉，所以，趁着今天雨势稍停，我们一家子来到了位在八里的 ‘ 八仙大唐温泉 ’ 泡汤。 本想说今天应该不会下雨了，但怎知才刚把车停下，又开始飘起毛毛细雨，在家人的催促下，我也赶紧上二楼办理今晚的入住手续