升沉

仰卧起坐是不需要捧头的特别是不克不及从前面牢牢地抱着头。由于做仰卧起坐时双手捧头会招致背部曲折腰椎间盘紧缩使脊椎受损。别的熬炼者起下身的进程中每每下意识地双手使劲、使劲捧头这又在无形中增加了颈椎受伤的机遇