骨质

遵守低脂、高纤、高钙的原则，三餐应正常进食，均衡摄取各类食物，尽量不吃点心、零食、宵夜、含糖饮料；选用以蒸、煮、烤、卤等低油方式烹调的食物。 建议补充天然雌激素食物，如黄豆类及其制品、全谷杂粮、牛蒡等食物，可以改善更年期不适症。 每日30 分钟，每周150 分钟以上中度运动如快走、有氧运动、游泳等，并搭配阻力和伸展运动，锻炼不同部位的肌肉

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喝咖啡的好处和坏处，喝咖啡的作用和禁忌(小白必看) 咖啡是一种特殊的茶饮料，由咖啡豆通过特殊的加工技术制成。它的味道主要是苦、酸和丝滑的。当加入牛奶、奶油、糖和其他物质时，茶的味道会变得油腻

胡萝卜：胡萝卜素抗氧化、美白肌肤，孕妇皮肤白了，宝宝也会跟着白起来。 苹果：含有多种水分和维生素，可消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。 牛奶：每天一杯牛奶能帮助增强抵抗力，改善体质，帮助孕期皮肤美白

本报讯 7月21日，由雨城区妇女联合会与市第二人民医院联合举办的“健康中国——母亲行动”美丽今秋——更年期健康科普宣教活动在市第二人民医院开展。 该院副院长、妇产科专家程光丽以《围绝经期保健》为题，从围绝经期以及绝经的概念、围绝经期的症状以及远期危害、围绝经期如何进行管理三个方面，深入浅出地进行了讲解，同时纠正了市民在日常生活中的认知误区。 除了科普讲座，当日活动还涵盖了有奖问答、手语舞表演、抽奖环节等形式多样的子活动，受到参与市民的一致好评

在治疗白癜风的历史记载中，西医通常使用较多。这里只解释几个处理方法。我们医院的医生说，每当谈到西医治疗白癜风，相信大家都会想要西医

良好的饮食模式对怀孕期间的妇女及胎儿均尤其重要。由于母亲吸收的营养会胎儿吸收，因此母亲的饮食模式将直接影响着婴儿出生时的体重及健康情况。母亲于怀孕期间吸收营养的多少更将直接影响孩子体质及智力发展

体重管理计划 血全脂健康管理计划 心血管健康管理计划 骨质健康管理计划 糖尿危机管理计划 基因健康管理计划 肺部健康管理计划 肝、肾健康管理计划 眼睛健康管理计划 港人用眼过度，常见各项眼部问题。如本港每5人便1人患有眼干症，很多人以为眼干只是小事，但其实眼干症可令眼干涩、疲劳、痕痒、有异物感等，甚至角膜炎、角膜溃疡。日常用眼过度，除了可引起眼干外，更可令眼睛肌肉及晶体提早退化，提早老花，严重更可出现黄斑病变或白内障等眼疾 夜睡(11时后)，或睡眠时间过短(不足8小时) 健康管理计划众多，未能尽录，欢迎向雪肌兰健康管理中心查询

不知道大家有没有听说过氨糖软骨素这种营养成分，氨糖软骨素的全称叫做氨基葡萄糖软骨素，这种营养成分在人体内非常重要，但是它会随着年龄的增长在人体内逐渐的流失。中老年人体内的软骨素数量降低，会导致关节滑液减少，关节变得僵硬、活动不便，并且还会伴随着疼痛的症状出现，因此需要30岁以后就口服补充软骨素。很多人不知道氨糖软骨素的功效和副作用，接下来就带领大家科学分析软骨素的利弊之分

膝盖半月板退行性改变，关节腔积液，裸骨骨质损伤该怎么办？ 谢悟空小秘邀请！ 第一，膝关节半月板退行性改变，必须到医院先去确诊病因，是否因半月板损伤有关，确诊损伤程度程度。事实上，半月板退行性改变，实质上就是发生了半月板变性，一般跟半月板损伤有很大关系，因为我们人体半月板损伤后因为膝关节特殊复杂结构，其血供特别差，一旦发生半月板损伤后，基本上很难恢复，能恢复的基本上都是周边红区的半月板，而大部分半月板是基本上属于不可逆性损伤，长期以往就很容易出现膝关节炎，发生膝关节的退行性改变。所以，对于半月板损伤患者，我们要求一定要到医院进行核磁共振检查，及时诊断损伤程度，一二度损伤可以进行保守治疗，服用一些消炎止痛药物进行对症治疗，同时辅助一些理疗和中医康复治疗；但对于严重半月板撕裂患者，我们建议还是尽早进行手术治疗的，防止进一步的损伤，因为半月板损伤后容易出现膝关节不稳，导致二次损伤！ 第二，半月板损伤往往容易带来一些滑膜损伤，而我们人体滑膜就是对关节腔积液有很好的吸收作用的，但一旦损伤滑膜，那么就容易产生关节腔积液