步频

跑步机一定要要用正确的步骤，这样才能轻松的锻炼，有很多初学者不是特别了解的话，可能会出现反作用。下面我们一起来看下进口跑步机的正确使用步骤吧，这样可以让我们轻松养身。 刚开始跑步时处于热身阶段，身体对氧气的需求量不大，可以通过鼻子呼吸来处理

从2018.01.01 起，开始18周的阿妹55 (Advanced Marathoning) 全马训练计划，现在已经过去了 9周。 一月份跑了250公里，下旬有三天出游滑雪，没跑步。 二月份跑了 283公里，跑量和强度创了新高

在美国得克萨斯州的一项青年田径邀请赛上，19岁的日本短跑新星桐生祥秀在超风速的情况下百米跑出惊人的9秒87，这是电子计时以来亚洲人创下的最好成绩。 虽然当时的风速超过了规定的2米/秒，这一成绩并不能被列为任何纪录，但日本少年仍达到了亚洲百米飞人的新高度。早在2013年，当时才17岁的桐生在日本国内一项比赛中跑出10秒01

动作的节奏性是舞蹈艺术的主要特征之一。十九世纪德国美学家艾·格罗塞曾经说过：“舞蹈的一个显著标志就就是动作的节奏的程序，没有一种舞蹈是没有节奏的。”假如，把节奏仅仅限于能跟上舞曲音乐的节拍跳舞的界定范围，这种认识未免太肤浅了

昨晚，在2011上海田径大奖赛上，刘翔不仅在比赛中跑出了自己复出以来的**成绩13秒07，也是本赛季世界**成绩，此外，还终结了奥利弗21连胜的纪录。而赛后刘翔表示，这是自己首次尝试7步上栏新技术，今后相当长一段时间内都将采用这一新技术。 2010年广州亚运会，刘翔以13秒09的成绩夺得了亚运会110米栏冠军，完成了自己三连冠的梦想，同时也创造了自己复出之后的个人**成绩

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2019年巴塞罗那马拉松中国国籍第二名 16个马拉松完赛者， 热身结束后跑者在教练的带领下进行拉伸，旨在让肌肉和关节进一步预热，可以有效地预防在高强度训练中受伤。 在拉伸的同时，我们也利用这个机会通过一个话题来让大家彼此了解。训练营也是一个社交的机会