上举

深蹲（粤拼：sam1 deon1；英文：Squat），又叫蹲举，喺负重训练度系个复合、全身性嘅练习动作。呢个动作可以训练到大髀、啰柚、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带同横贯下半身嘅肌腱。深蹲被认为系增长腿部同啰柚力量、围度，同埋发展核心力量（core strength）唔少得嘅练习

1、请取出体表的金属物品、手机交于家属保管。 2、注射显像剂后请按指定地点安静休息30~60分钟，尽量放松肢体、少走动、不交谈。 3、按医嘱要求饮水500ml左右，排空小便，排尿时请避免尿液污染体表和衣裤，如有污染请告知医生，及时处理、更换

当今社会，大多数人都有颈椎不适的症状。如何调理，如何改善颈椎健康状况？不需要太多的技巧和复杂的动作，郑州瑜伽教练培训简单的两个瑜伽体式就能让你拥有健康的颈椎，当然，前提是你要坚持练习。 鱼式：平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松

在家有氧健身可以选择下蹲、屈膝伸展以及前踢的方法，做下蹲时可以将自己的双脚打开，下蹲双臂放松，双手向下合拢，起立将自己的双手举过头顶并且交叉，重复做20次，之后将双脚岔开，左脚有向前推的动作，右手摸到脚踝。 双脚打开呈45°，缓慢下蹲双臂放松，双手向下合拢，起立时双手上举过头顶并且交叉，重复做20次，双脚岔开一些，与肩同宽，然后左脚有一个向前推的动作，右手摸到脚踝，重复做20次，反方向做20次。 左脚单脚站立，上半身前后做摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，保持身体平衡，重复做20次，之后右腿不要放下，手臂弯曲放到身体两侧，双手与抬起的一条腿做上下摆动的动作，重复做10次

为进一步丰富干部职工的业余文化生活，陶冶情操，增进团结，达到“快乐网址，健康生活”的目的，7月2日，江北嘴网投集团多个工会小组利用业余时间开展工会活动，放松心情舒解压力。 午休时间，职工们早已迫不及待地来到健身教室，随着动感的健美操音乐从耳边响起，大家在镜子前找到自己的位置，开始时有些僵硬地跟随着老师伴着节奏摆动，随着一系列的伸展暖身运动，大家渐渐熟练起来，双手上举、左脚迈进、旋转、跳跃……“没想到就跳了那么一会儿，汗都出来了，不过四肢一伸展感觉真的很舒服”。另一边，篮球场上，职工们挥汗如雨，积极进攻，奋力拼抢

干货：演讲手势大全（建议收藏） 不管是在演讲中还是在生活与工作中的沟通交流中，手势的运用，可以起到一定的作用，能够帮助对方更加了解你所表达的意思。在演讲的时候，如果演讲手势运用得当的话，可以让听众的注意力更加的集中，对演讲的内容可以更容易理解。那么，我们在演讲中，演讲手势要如何使用，又有怎样的作用呢？以下是11种演讲手势的使用，一起来看看吧！ 二、抬手（手心向上，手臂微曲，手掌与肩齐高） 六、压手（手心向下，前臂下压至下区） 七、摆手（手心对外，前臂上举至中区上部） 九、侧手（手掌放在身体一侧，手心朝前） 十、合手（两手在胸前由分而合，双手合一） 十一、分手（两手在胸前由合而分，双手打开，做另一手势状） 那么，这些手势在演讲中又有什么作用呢？ 1.在演讲中使用恰当的手势的话，可以对演讲的内容起到强调的作用

生活中，肩背痛虽不致命，但影响肢体活动，使生活质量大打折扣。下面一些小方法，能帮你预防和缓解不适。 肩关节后部拉伸 盘坐，右臂向左弯曲，与胸部平行，左手抱住右臂肘关节

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新华社首尔7月12日电（记者田明 杜白羽）韩国文化体育观光部长官黄熙日前在首尔接受新华社记者采访时表示，韩国运动员正在积极备战，并且已经在不少项目的预选赛上顺利拿到冬奥会入场券。 在2018年韩国平昌冬奥会时，朝韩两国代表团曾在开幕式上举“朝鲜半岛旗”共同入场，并在冰球等项目上联合组队参赛，借奥运推动民族和解，成为奥运赛场上的一段“佳话”。对于相似一幕能否在北京冬奥会上演，黄熙表示期待

腋臭，俗称狐臭。因分泌汗液有异味而得名。常发生在大汗腺分布的部位，如腋部、足部、腹股沟部等等