全脂

阳大医院心脏内科医师黄嵩豪说，血液中胆固醇大于200毫克时，便会堆积在血管内（高血脂），造成血管阻塞、硬化，增加心肌梗塞的机会；男性45岁、女性55岁以上、有早发性冠心病家族史、肥胖、吸烟及饮酒过量、高血压、糖尿病患者，都是高血脂危险族群，身体若有不适，应尽早就医检查。 要降低高血脂，减重是首要之务；少喝酒、要戒烟，喝酒会增加三酸甘油脂数值，香烟尼古丁会破坏动脉管壁，引起脂肪堆积；要保持适度运动习惯，中等强度耐力性运动如游泳、快走等，是改善高血脂**选择。 养成正确饮食习惯，避免油炸、油煎和油腻食物，减少动物性油脂使用量，以脱脂奶或豆浆取代全脂奶，少吃鲜奶油、蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜点

牛奶的纯牛常保质期能达到一年吗? 牛奶的保质期一年是正常的保质期一年的牛奶都是进口牛奶。很多检测中发现进口牛奶保质期一般都是奶保年正8个月到一年进口到中国之后保质期就长了是为了便宜出口。很

男性想要增肌如何饮食？这4种食物让你变成肌肉男！ 肌肉仿佛成了真男人的象征，因此许多男性都通过各种方法使自己变得肌肉发达，但仅仅依靠健身，并不能够在短时间内看到效果，如果能够配合一些增肌的食物，效果则会更明显。 瘦肉当中大多含饱和脂肪，对肌肉的生长有一定的帮助，因此经常健身的男性可以适当的吃些瘦肉，尤其是牛肉，因为这种肉类食物当中的饱和脂肪含量特别高，而且铁元素和锌元素的含量也超过许多食物，这三种营养物质都是肌肉所必需的物质。 想要变成肌肉男的男性，还可以每天适当的吃些鸡蛋，这种食物当中富含大量的蛋白质，而且都是优质的，进入人体之后，在短时间内就会变成氨基酸，这是一种肌肉生长过程中必不可缺少的一种物质

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运动量过大，易损伤身体，不利于健康；运动量小，则达不到健身的目的。建议开始锻炼时，先做热身活动，以便使机体骨骼适应运动。运动量先小后大，运动后最高心率不超过每分钟【170-年龄（岁）】次（可看表数脉搏自测）

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生活中，很多女生为了瘦下来煞费苦心，代餐、酵素轮番吃。其实，根据美国疾控中心的报道，只要合理安排一日三餐的进食量和食物种类，就能让你在保证营养的基础上，控制热量的摄入，轻松瘦下来。丰富的食材是我们生活中不可缺少的一部分， 让一日三餐中的食物变得多样化起来，不仅可以让你保证营养，还能帮助你保持健康的体重

若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，很终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食；全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用；不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。 有不少市民认为，蛋白质是维持心脏健康必需的营养物质，从而进食大量的蛋白质食物