低GI饮食的好选择 2021-10-05 08:00 · 食戟社 GI值的中文为升糖指数(Glycemic Index)，代表着被摄取的食物影响体内血糖上升速度快慢的数值，若是血糖浓度上升的太快会影响胰岛素正常分泌，因此最初是被用于糖尿病饮食控制的观念之一。食物的GI值愈高，表示血糖上升的速度愈快，因此，采取低GI饮食比较容易维持血糖的稳定，可降低人胰岛素分泌，亦可减少热量产生及脂肪形成

风靡ins的“隔夜燕麦”，咋就成减脂神器了？ 2022-05-18 08:51 · 纽特舒玛Nutrasumma 要说2022燕麦什么最火？不得不提到“燕麦奶”，各大奶茶店、咖啡店主打品牌，作为全球公认的“超级食物”，燕麦也不再局限于早餐，作为缤纷多彩的代餐零食，活跃在一众追求健康人群的口袋里。 01 燕麦为啥健康？ 美国农业部的食物数据库显示，每 100 克生燕麦的能量约为 379 千卡

燕麦被称为“植物黄金”，但营养师提醒：吃燕麦时别犯两个错误 2024-06-11 17:39 · 陇南康县发布 燕麦，这个被誉为“植物黄金”的食材，在我们的日常饮食中扮演着越来越重要的角色。随着健康意识的增强，越来越多的人选择燕麦作为早餐的首选。不仅因为它营养丰富，还因为它能提供长时间的饱腹感，是减肥和控制血糖的理想选择。然而，就在我们享受燕麦带来的健康益处时，营养师却提醒我们

你的减脂早餐，“拿来”护肤也不错 2021-12-11 01:21 · 咕噜健身厨房 每年美国whole foods超市都会评一个healthy food trend健康食品。 而今年的一个流行趋势是，GRAINS THAT GIVE BACK（有利于土壤健康的谷物） ，我们开始注意到，谷物的耕种，其实可以帮我们解决突然健康问题，让整个生态更可持续。 土壤健康友好谷物中，燕麦就是一个例子

这款麦片收到货先干嚼着吃体验一下原汁原味口感，在把它捏... 2023-07-07 12:45 · 三月带你看澳洲 让我女儿来教你们怎么吃这款麦片，通常是用酸奶泡着吃。 这款麦片是由澳洲原料制成，在国内进行加工。口感酥脆，比原装的澳洲麦片稍微硬一些，但麸皮和饱腹感都非常强。这款麦片不含糖，非常健康。如何食用呢？可以将酸奶直接蘸着吃。如果想要获得更多膳食纤维，可以尝试这款麦片。与原装澳洲麦片相比

吃了这么多年，你还认为它们是同一种食物？别再傻傻分不清了 原创 2022-01-12 18:44 · 麦麦超人 啊，燕麦片≠麦片？？ 现实生活中，很多人对燕麦片和麦片傻傻分不清，误以为燕麦片就是麦片。其实不然，燕麦片和麦片两者有质的区别。 麦片是多种谷物片的统称，可能含有燕麦，也可能不含有，以大麦、小麦、大米等为原料，经制浆、干燥、破碎工艺制成。而燕麦片则是以燕麦为原料或主要原料，经加工制作而成

啥都“高”的燕麦片，你了解吗？ 原创 2022-05-12 18:52 · 减脂小科普 每100克燕麦片的热量约370大卡，含碳水化合物77克，蛋白质11克，膳食纤维6克，燕麦片属于典型的高热量，高碳水，高蛋白，高膳食纤维的食物，那么如此高的热量为什么还有人说燕麦片是“减脂圣品”呢？ 首先燕麦片中含有的β-葡聚糖，能吸附螯合胆固醇的同时，还可延缓葡萄糖的吸收

燕麦有十几种，只有这4种，对控糖有好处，你选对了吗？ 原创 2022-11-10 20:30 · 糖尿病之友 根据加工方式不同，燕麦产品可以分为整粒燕麦、钢切燕麦、生燕麦片、速食燕麦片、即食燕麦片、水果燕麦片……等等十几种，其中只有4种对控糖有好处 。 你千万别买错了！ 看看你买的燕麦是不是下面这4种： 01 整粒燕麦 完整的燕麦粒分两类，一类是带壳的，叫带稃型 （皮燕麦）；一类是不带壳的

燕麦到底好在哪？买哪种？ 2022-05-18 11:39 · 食戟社 燕麦片是一种非常方便买到的全谷物，它的营养价值很高 ，蛋白质比较多 ，膳食纤维也多 。 一般早餐吃40g左右（3-4勺）的燕麦片比较合适，大约含有： 丨150kcal热量 丨27g的碳水化合物 丨4g的膳食纤维 丨5g的蛋白质 丨3g的脂肪 丨还有丰富的B族维生素、镁、锌、硒 如果你直接看数值的话，燕麦的热量挺高的，但是

春养肝：肝好气色好，这道膳食养肝美颜 2023-03-20 11:06 · 广东中医药 女子以肝为先天，女性一生的经、带、胎、产、乳都与肝有着密切的关系。“肝藏血”，而养好肝，就能拥有好气色，好身体。但是岭南地区气候炎热，往往直接用养血的方法容易出现“热气上火”的症状。 中医认为“津血同源”，通过饮食上多用麦冬、百合、沙参、玉竹、石斛等生津润燥的食材，对缓解因为肝血不足而心悸失眠