这几种早餐一定要吃：1，第一种：豆浆，营养丰富，蛋白质含量高。2，第二种：燕麦粥，富含膳食纤维，有助于消化。3，第三种：鸡蛋，优质蛋白来源，有利于身体健康。4，第四种：全麦面包，低GI值，可持续提供能量。5，第五种：水果沙拉，维生素和矿物质丰富。6，第六种：核桃粥，富含不饱和脂肪酸，有益大脑。7，第七种：南瓜粥，营养全面，有助于美容养颜。8，第八种：豆腐脑，豆制品，易于消化吸收。9，第九种

早餐**的9种食物：1.第一：鸡蛋，蛋白质含量高，营养丰富。2.第二：燕麦，富含膳食纤维，有助于消化。3.第三：牛奶，钙质丰富，有助于骨骼健康。4.第四：豆浆，植物蛋白含量高。5.第五：香蕉，富含钾，有助于心脏健康。6.第六：苹果，含有多种维生素和矿物质。7.第七：坚果，富含健康脂肪和营养成分。8.第八：全麦面包，膳食纤维含量高。9.第九：南瓜粥，营养丰富且易于消化

我妈也太会吃了！每天早餐固定一杯海盐五谷粗粮燕麦片。她说关键是没有添加白砂糖，全家都喜欢。一袋有十二小包，独立包装方便卫生。里面添加了红豆、红枣、核桃、黑米、黑麦、黑豆等多种五谷粗粮，只需开水一冲就可以喝。咸香可口，满满的膳食纤维，味蕾得到满足的同时还能补充到多种营养，当早餐太合适了

关于减肥那些事！1. 四百五十斤的胖子六十天减了一百五十斤，早餐都在吃燕麦麸皮饼。2. 最好的膳食纤维是黄瓜，最好的蛋白质是鸡蛋，最好的主食是澳洲燕麦麸皮。3. 把它们组合起来不就好了吗？就这么简单，而且好吃还软糯。4. 胖子站起来都气喘吁吁的

秋季干燥女生要经常喝燕麦莲子银耳粥。准备干莲子、适量银耳碎、一块黄冰糖。我用的是免洗全粒燕麦片，可以煮粥、各种甜品。燕麦颗粒饱满，麦香十足，吃起来有嚼劲。再加入适量清水，盖上盖子隔水炖，时间可以炖 1.5-2 小时。炖好可以根据个人喜好加入牛奶或椰汁都好喝。莲子燕麦银耳粥这样做吃起来奶香浓郁，口感胶糯，真的很好吃，天热也可以冻一下

#分享美食食谱#最近天气渐凉，早上来上一碗暖暖的粥真的超幸福。今天分享一道健脾养胃的营养粥~玉米燕麦牛奶粥，暖心又暖胃，做法简单，快安排上吧~【食材】玉米粒、燕麦片、牛奶【做法】玉米粒加少量水煮熟，放入燕麦片，再煮2分钟，再倒入一袋牛奶，煮开就可以吃了。玉米、燕麦、牛奶的这个搭配也太绝了吧，做成玉米燕麦牛奶粥，奶呼呼的，太好喝了

🎈央视都点赞的美味秘密，就藏在这一杯满满的幸福感里。🎈食材：红薯100克、小米20克、燕麦20克、水600毫升、纯牛奶。🎈步骤：1️⃣将红薯、小米、燕麦倒入破壁机。2️⃣加入600毫升清水，豆浆模式煮20分钟。3️⃣倒入纯牛奶。🍹细腻丝滑的红薯燕麦牛乳，每一口都是对味蕾的极致宠溺

控糖🍭1.第一：白开水。2.第二：无糖茶。3.第三：无糖咖啡。4.第四：燕麦粥。5.第五：白粥。6.第六：豆浆。7.第七：蔬菜汁。8.第八：牛奶（少量）。9.第九：坚果（适量）。10.第十：鸡肉。11.第十一：鱼肉。12.第十二：瘦牛肉。13.第十三：全麦面包。14.第十四：糙米饭。15.第十五：红薯。16.第十六：西兰花。17.第十七：黄瓜。18.第十八：芹菜。19.第十九：苦瓜。20.第二十

控糖，可以吃的十二种早餐1、燕麦粥2、豆浆配全麦面包3、水煮蛋加蔬菜沙拉。4、牛奶泡玉米片。5、蒸红薯搭配无糖酸奶。6、蔬菜鸡蛋饼。7、黑米粥配凉拌黄瓜。8、豆腐脑加少量坚果。9、纯荞麦面条配青菜。10、小米粥和清炒豆芽。11、蒸南瓜加低脂牛奶。12、鸡蛋羹配水果黄瓜。13、红豆薏仁粥和圣女果。14、糙米饭团加无糖豆浆。15、蔬菜瘦肉粥（少米多菜，瘦肉适量）。16、绿豆汤配全麦馒头。17

近日，山东省聊城市市场监管局发布2022年第5期食品安全监督抽检信息，涉及20批次乳制品抽检合格名单。 　　聊城市市场监管局特别提示消费者，在购买到或在市场上发现不合格产品时，请拨打12345（12315）热线电话进行投诉或举报。 序号 标称生产企业名称 标称生产企业地址 被抽样单位名称 被抽样单位所在省份 样品名称 样品规格 抽样时间 生产日期 样品批号 食品大类 1