产后抑郁多发生在分娩后4周内发病，情绪低落、郁闷，高兴不起来；没有愉**，对什么都没兴趣；心情烦躁，易激动发脾气；担心多虑，紧张恐惧，过分关心或担心孩子，或对孩子缺乏兴趣，担心养不活孩子，害怕自己伤害孩子，害怕与孩子两人单独在家，失眠，食欲下降，不能照料自己和孩子；悲观绝望、无助感、无望感、自责自罪、自伤自杀的观念和行为，可见产后抑郁是有多么危险了吧！
有的产后抑郁严重时因担心孩子在世界上受苦，出现利他性自杀，即先将孩子杀害而后自杀。可见产后抑郁症有多危险了吧，所以，家人要对产后新妈妈特别照顾，不但在心理上帮助新妈妈排遣抑郁，还可以通过饮食帮助新妈妈调整心情，远离不良情绪。
菠菜中含有丰富的镁和叶酸。其中，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。研究发现，那些长期无法摄取足够叶酸的人，可能会出现失眠、健忘和自卑等症状。因此，情绪抑郁时，不妨吃点菠菜。
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的良好来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧虑的发生。
一般情况下，脾气暴躁可能是身体缺乏能量的信号。而增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平。从这一点上来说，花生酱是不错的选择。