天气渐冷,气温的转变,又到了心血管疾病好发的季节。特别是当一波波的冷气团来袭,气温骤降时,更易促使疾病发作,此时已有心血管疾病危险因子的民众,一定要注意早晚保暖以及小心预防。

心血管疾病的危险因子又是什么呢?三高、抽烟、肥胖、家族遗传,加上现代人生活压力大、缺乏运动、不当的饮食习惯等,这些都是导致心血管疾病大大增加的原因。因此降低心血管疾病的风险因子,预防心血管疾病的发生,就变得更加重要。

多增加纤维质的摄取,除了天天五蔬果之外,全谷类食物如:糙米、燕麦等也是不错的选择。

规律的运动是降低心血管疾病风险因子的不二法门。运动不仅仅可以消耗热量、维持体想的体重,还可以增加新陈代谢、促进血液循环,更有利血压的控制,帮助健康。

营养师提醒:若不想心血管疾病来报到,除了要乖乖遵守三低一高多运动的原则之外,养成良好的生活习惯,少喝酒、勿抽烟,也是非常重要的唷!