若要在 iOS 上使用此功能，请点选右上角的设定齿轮，然后选取“指导”。

该功能提供两种模式：间歇训练和目标训练。 间歇训练允许您为多个间歇建立自订时间值，以实现完美的体能训练。选择每个阶段，然后为每个阶段输入所需的时间以开始训练。透过个别指标进行训练（例如配速），可让您专注于改善个别目标。

此功能取决于距离测量的个人资料设定，以及具有良好 GPS 讯号的户外记录。如果不能产生准确的语音意见反应，您需要按照我们的 GPS 疑难排解步骤进行操作。如果这与心率训练有关，您可能需要删除并重新安装本应用程序，以防止训练错误。