药师解答FAQ：益生菌是什么？有哪些挑选关键和功效？

益生菌可以说是最近几年讨论度相当高的保健食品，甚至许多的产品里都会强调有添加益生菌。

那么益生菌究竟是什么？我们一定要吃益生菌吗？

益生菌从字面上的意思，就是能为身体带来益处的好菌。

人体的消化道内有非常多种的细菌，好菌跟坏菌会共同存在体内并且互相竞争，然而体内的好菌可能会因为年纪增长，饮食不正常，压力等等……因素而逐渐减少。

一旦体内的坏菌过多导致“菌相失衡”，不只会影响消化道健康，还可能会影响身体的免疫力，像是外食族，年长者，小孩，容易肠胃不适的族群等等……都很需要补充体内的好菌。

透过补充益生菌，让体内的好菌变多、坏菌变少，才能打造健康的好体质。

市面上的益生菌产品选择相当多，主打的效果也不尽相同。

首先，益生菌一定要选择“来源安心，标示清楚”的产品，有几个挑选方法及使用建议跟大家分享：

1.菌种多元：每种菌在体内的适应能力不同，也会有不同的效果，一般来说，多元菌种会是比单一菌种更好的选择。

2.菌数充足：国际益生菌及益菌质科学协会（ISAPP）建议每天应摄取100亿以上的益生菌才能达到保健功效，因此要挑选菌数足够，标示清楚的产品。

3.专利菌株：专利菌株编号宛如益生菌的身份证，清楚的标示产品添加的菌种以及效果，品质也更有保障。

4.添加益生质：益生质是益生菌的食物来源，添加益生质的产品，能延长好菌的存活时间。

5.持续补充：好菌在体内成长，进而跟坏菌竞争，需要一段时间的维持，基本建议是要3～6个月，才能达到菌相稳定的状态。

益生菌能带来的好处相当多，市面上的益生菌大多为多元复方，包含的菌种也不一样，带来的功效也不一样，大致上具有以下几种功效：

想要达到理想的体质，更要留意产品的选择是否符合需求！举例来说，如果想要改善过敏，而没有选择调整过敏体质的菌株，自然达不到效果。

即便吃了益生菌，体内的好菌也仍会流失，每日都要记得适量按时补充，才能维持健康稳定的好体质！