众多益生菌品牌，菌数越高就越好吗?
益生菌菌数越高越好?让江欣桦营养师告诉你！
今天我们不谈益生菌加不加香料的问题，我们来讨论另一件事情，一个陷阱，一个你在挑选益生菌时会掉入的陷阱，我问你，益生菌是不是菌数越高越好？
先别急着回答，阿江先讲个故事给你听。
很久很久以前，在战国时代有一位齐宣王，这位齐宣王喜欢听人吹奏“竽”，“竽”是一种乐器阿，他长这样，小编请上图！
(来啦来啦，竽就长这样)
齐宣王喜欢听大合奏，所以养了很多的宫廷乐师，专门为他吹奏竽。有一天，齐宣王想找新的宫廷乐师，有个人叫“阿球”知道了这件事，虽然他根本就不会乐器，也厚著脸皮去应征，每天混在众多乐师里面，张嘴假装吹奏，也获得了非常优渥的待遇。
但是好景不常，齐宣王驾崩后，由闵王继位，这位闵王虽然也喜欢听人吹竽，但角度不同，他欣赏的是独奏，这位“阿球”发现情况不妙，再这样下去，他人生最大的秘密-就是自己不会吹奏竽的真相会被发现，只好一刻不停留，连夜逃离皇宫。这是就是滥竽充数成语的由来。
好～听完了阿球的故事，让我们回到主题，益生菌菌数越高就越好吗？
一包500亿、1000亿甚至是2000亿，里面有没有滥竽充数的菌阿？以研发者的角度来看，Lactobacillus乳酸杆菌、还有Bifidobacterium双歧杆菌，这些菌虽然贵，但这些才是产生高价值的好菌，像是我们常听见的LP菌、鼠李糖乳杆菌、龙根菌都属于这类好菌。
重点来了！商人是如何让你在挑选益生菌时掉入陷阱呢？
就是在包装、广告上标榜菌数500亿、2000亿，给你加好加满的感觉，但是真正能产生高价值的好菌我放一些些，大概就5%吧，其他的95%我用体积小容易冲高菌数的球菌，直接补好补满，让你看了觉得，这个菌数很OK。
怎样可以避免掉入这种陷阱呢？闵王给了我们很好的示范，我们可以学一下闵王的角度，不要看大家一起大合奏、就看独奏。不要看益生菌的总菌数，我们要看个别菌数分别是多少，然后将有球菌的直接删除忽略不计，只看对你有帮助的好菌，因此，能把个别菌数分别是多少标示清楚的产品，才是值得购买的好产品!
不过，可惜的是，现在益生菌的标示仍然像大合奏而不是独奏，依旧停留在齐宣王的时代。
营养师叮咛：
并非所有的益生菌都是空腹，而是有些益生菌运用“包埋的专利技术”较能抗酸碱、热破坏，故可以空腹使用，一般未包埋的益生菌比较怕酸，所以会放在饭后食用，因食物会稀释胃酸浓度进而提高益生菌的存活率。
Q：使用益生菌需避免食用什么东西？
Q：补充益生菌应该持续一直使用下去吗？
A：一般使用的时间为1-3个月，如果3个月内没有感受，可能要问问自己是否曾经使用过药物、酵素(可能含泻药)或者天生如此，再者，可以试试其他品牌，因为“每个人体质不同、感受性亦不同”
如果好菌布满了，只要做好正确饮食、规律生活、运动习惯等等，其实后续可以不必继续食用益生菌，但如果本身就是比较无法控制生活规范的人，还是继续好好补充吧！
在2016年曾爆发益生菌塑化剂风波，当时台湾益生菌必需检验塑化剂，而微生物检验指的是大肠杆菌、大肠杆菌群等等，这些是致病菌(坏菌)，而益生菌是好菌产品，所以也必须得验