随着经济的高速发展，生活水平不断上升，人类对健康的关注日渐密集，吃什么很关键，但是排什么，怎么排也很关键？今天就来讲讲吃什么能帮助我们排得更爽——益生菌。

益生菌-又叫原生生物素、生物菌或原生保健性菌种，广义解释为：帮助我们改善肠内微生物的平衡，起作用的菌种包括我们体内的双岐杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌、比菲德氏菌、酵母菌等。下面来介绍一下益生菌的作用。

益生菌可以有效改善调节胃肠道微环境，达到防治腹泻的作用。

益生菌对机体的免疫调节功能主要是依赖于宿主的免疫系统，在机体中，益生菌可以通过激活吞噬细胞、进而提高细胞因子水平、增强自然杀伤细胞的活性和提高免疫球蛋白的水平，达到引导机体增强免疫反应的效果，而且不会引起有害的炎症反应，当多种益生菌搭配使用时，有协同作用。

酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。