女生月经来潮前一周左右开始

女生月经来潮前一周左右开始，有些人会出现腹部疼痛、乳房胀痛、腰酸、头痛及心情烦躁、敏感、容易发脾气等“经前症候群”；图为情境照。(撷取自Unsplash)

〔健康频道／综合报导〕每个月都要来一次的“大姨妈”，是很多女生的烦恼，月经来前的乳房胀痛、头痛及烦躁等症状，让人往往动不动就要“牙起来”；不过，国健署表示，当月经来时“经前症候群”症状会消失，因此和月经来脾气会变坏完全无关！

国健署指出，女生月经来潮前一周左右开始，荷尔蒙会发生变化，有些人会出现腹部疼痛、乳房胀痛、腰酸、头痛及心情烦躁、敏感、容易发脾气等身心不适症状，等到月经来潮或结束后，这些不适症状即消失或减缓，一般称之为“经前症候群”。“经前症候群”的症状因人而异，如果确实出现这些症状，最好先给专业医师诊断，排除其他疾病可能。

国健署说，“经前症候群”所出现的症状只有出现在月经周期前、后几天才算，当月经来时症状会消失，因此和月经来脾气会变坏完全无关！只要平日执行健康生活，充足睡眠、饮食均衡、适当运动及保持心情愉快，必要时可依照医师、药师指示补充适量维生素B，就可以轻松跟“经前症候群”的坏脾气说再见啰！

另外，月经来潮时，有的人会出现下腹部痉挛疼痛的“经痛”，有时伴随头痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腰背酸痛等症状，程度不等的经痛情形大约持续不到三天。

根据国健署性福e学园网站建议，经期期间要营养均衡，少吃冰冷、油腻食物，可摄取富含生素B、C、E及钙、镁等食物，改善子宫的血液循环，减缓经痛，其他如全麦谷类、黄绿色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、姜茶属于温补食物，也可缓解经痛。

有些女性会在生理期间吃巧克力之类的甜食，巧克力含有镁，可放松子宫肌肉，避免过度收缩，也含有***，可调解中枢神经系统，缓解疼痛，但建议勿摄取太多，过量易刺激子宫肌肉收缩，加重疼痛感，亦会造成热量摄取过多，导致肥胖问题。睡眠要充足及适当放松休息，因为身体上及精神上产生的压力，也会让经痛症状特别强烈。

如常有经痛问题的女性，最好还是要咨询妇产科专科医师，正确就医诊治，以便对症治疗。

巧克力含有镁，可放松子宫肌肉，避免过度收缩，也含有***，可调解中枢神经系统，缓解疼痛；但建议勿摄取太多，过量易刺激子宫肌肉收缩，加重疼痛感。(撷取自Unsplash)

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