到了春天，我们可能想在房子周围做一些室外园艺或打扫。

您可能会因拖着沉重的土壤或拖着一桶水而拉伤您的下背部。今天，我们将讨论怎样以正确姿势举起重物，避免伤害自己。

当准备举起物体时，应保持宽阔的支撑力；脚分开与肩同宽，一只脚稍踏前领先另一只脚。

捡起物体时，蹲下时要弯曲臀部和膝盖。如果您无法蹲下，则将一个膝盖跪在地上并以直角弯曲以捡起物体。

保持良好的姿势，同时向前看并拉直臀部和膝盖，缓慢地提起物体。记住要保持背部挺直，挺胸和向后肩膀。

尽可能使物体靠近身体，最好是在肚脐的高度，并在移动时使肩膀与臀部保持一致。将重物抬高到肩膀上方绝对不是一个好主意。

将物体放下时，请膝盖和臀部蹲下，避免转动或扭曲身体。

并记住不要过度劳累，也可以寻求帮助。