继续介绍十大最有营养的食物。 五、奇亚籽486卡路里，85分，含有大量纤维素、蛋白质、亚麻酸、酚酸和维生素。 六、南瓜籽559卡路里，84分。植物类中最富含铁、锰的食物。 七、莙荙菜（Swiss Chard）19卡路里，78分。“莙荙”这名字很雅，到香港后我们替它改了一个十分榕树头的名字︰猪乸菜！叫这个名字大家都感亲切，它又叫牛皮菜、厚皮菜，谁想到猪乸菜与肥猪肉竟也有成为名菜的一天。 八、肥猪肉632卡路里，73分，是B族维生素和多种矿物质的来源，而且肥猪肉更多为不饱和脂肪，比肥羊肉、肥牛肉更健康。… 继续阅读