昨天我们学到了“紧张来得快、去得慢”，也谢谢原始人的示范。
今天我们来思考一个问题：“为什么斑马不会得胃溃疡呢？”
我们知道，斑马生活在大草原上，斑马一样也有安装紧张防卫系统，遇到敌人出现，可能是发现狮子，一样的，紧张感来得很快，身体赶快跑起来，跑得远远的，摆脱狮子的攻击。斑马跑得远远的之后，会马上放松吗？也不会，一样的，可能狮子还是会在附近，还是要有点警戒，紧张感还是去得慢，慢慢慢慢就降下来了。
那么，天天要面对狮子，斑马为什么不为得胃溃疡呢？得肠躁症？得恐慌症？
因为斑马的生活圈，面对的危险，都是实际的危险，危险出现，警报系统响起，是让斑马可以奔跑逃离危险，警报解除以后，斑马就会进入休息模式，休息就是恢复，让身体恢复能量。斑马不会说，啊，今天被狮子追的好累啊，晚上舍不得睡看看手机、追个剧调适一下心情好了，或者是，觉得今天逃跑姿势不够完美，晚上熬夜做个重量训练。
是的。斑马、原始人、和我们现代人，身体安装的警报系统是相同的，但是生活环境起了很大的变化。我们不再是生活在非洲大草原的原始人。
所以现在的生活环境，不会有狮子突然跑出来咬人。但是会有高速移动的物体，向你冲过来，例如汽车。会有尖锐的声音，让你警戒起来，例如救护车的鸣笛声。在古代生活，相对单纯，一个村庄就是那些人、那些路、那些事，都很熟悉，但是现在生活不是这样，大量资讯，大量的人、陌生人、陌生的事情。熟悉代表安全，陌生代表警戒。
生活中常常会有引起紧张的状态，但其实你很安全，路边真的没有狮子。这就是我们说的“真实的反应，想像的担心”。
举个例子来说，如果你走在马路中央，车子像你开过来，你会感到紧张，因为那真的是危险的状况。但是，如果你走在人行道，路旁车子开得很快，你也是会进入紧张状态的，这是身体本能反应。而假如你是走上天桥过马路，看到道路上来来往往的车子，开得很快，虽然你会进入紧张状态，但是其实你是很安全。
所以你必须了解脑子的紧张反应，更新你的脑子APP，例如“紧张感来得快、去的慢”，你就需要给身体一些时间，让紧张感降下来；例如“真实的反应，想像的担心”， 当你紧张起来，其实你并不是真的遇上什么危险，你身边没有大黑熊或狮子，你可以停下来，观察，观察身体的紧张反应，就长这个样子，然后给身体一些时间，让紧张感降下来。
“停下来观察”，是改变紧张反应的第一步骤。从莫名其妙的、被动的紧张反应，升级为能够了解紧张反应。