人会紧张是一种天性，这让人类知道要避免危险，能够存活下来。但是，在台上因为紧张使表现失常，就不是我们想要的结果了，像是课堂上经常会有学生问到：“小虎老师，我在台上总是紧张到无法自己，要怎么让别人看不出来自己正在紧张？人在应对压力时，可以粗略分成四种态势：战逃静降。“战”，是强势，为了抵抗“不被重视”，给人威逼强迫的感觉。
“逃”，是逃避，不想“被人看见自己的焦虑”，所以用笑来掩饰，让人觉得轻浮。
过多的“害怕”会限制我们的表现，往战与降的两个极端走，而“忽视”害怕，在行为上则会变成静与逃的两个极端。唯有好好面对了这些情绪之后，会发现“适当的害怕”，可以让紧张变成资源。紧张不需要被克服，只需要转化。我的转化方式是，利用“想像力”。
上台说话前，先想像演讲很成功的画面，包含台下的反应、自己的感受，让整个身体去体验这个画面，当那种正向的感受充满了全身之后，我的身体与大脑就会往“创造这个画面”来行动，而不是“避免犯错”而小心翼翼。虽然紧张让我们不太完美，但不完美，却很投入在当下的时候，就是对观众的一种尊重。以下是四种态势的正向表现，想想自己在台上会如何展现出这些模样：
“战”可以坚定立场，勇敢表达立场，并呼吁他人产生行动。
“逃”可以转化僵硬气氛，利用创造力，展现幽默与创意来解决问题。“静”可以维护原则，用条理与逻辑，表现对细节的重视。
“降”可以照顾他人需要，用柔软的姿态，关注他人感受，善解人意。
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