先前WOOSH已经跟大家分享过雷神是如何锻炼出强壮的臂膀，今天强势登场的是另一个漫威英雄 - 蚁人 Paul Rudd。饰演英雄绝对是许多好莱坞明星的憧憬，通过层层选角的挑战后，最后一关就是要打造出一个超级英雄的形象，肯定少不了浑身令人称羡的肌肉线条。但是一个年近半百，又有个大肚腩的中年大叔，是怎么办到的？
随着年龄的增长，身体机能与代谢可没办法让你再跟20岁的小伙子一样，基本上要维持体态就已经够难了，何况是一个快50岁的欧爸要变身成小鲜肉等级的**。就让WOOSH跟你一起揭露Paul Rudd 的甩肉+精实秘诀。
Rudd在饮食上的控管有非常高的自我要求，完全戒掉酒精与碳水化合物，维持早上五点起床后一碗燕麦的习惯，早上与中午还有特制的香蕉杏仁牛奶的高蛋白饮品，大多数的晚餐也是仅有沙拉鸡肉与蔓越莓。杜绝一切美食的诱惑就是他的秘诀。
除了饮食之外，就是死命的锻炼了。Rudd在一次的受访中提到 “I’d never exercised harder than this for an extended amount of time” 每天早上40分钟的有氧运动以及伸展训练，Rudd的训练菜单可是相当的精实。下列菜单是六回合的内容：
为了穿上戏服，完美的诠释蚁人这个角色，Rudd不只用了合适的训练方式，搭配良好的饮食，最重要的还是坚持的决心跟毅力。减重绝不可能在一夕之间发生奇迹，大叔做得到，你呢？